🍒15.05.2020
يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن لك!
هل ما زلت تعتقد أنه لا يمكنك إنقاص الوزن إلا عن طريق الحد من تناول الطعام لدرجة أنك ستضطر إلى الجوع؟ والغذاء لانقاص الوزن ليس لذيذ؟
الأمر فقط أنك لم تحاول إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية حتى الآن. لا أحد آخر قد توقف عن عد السعرات الحرارية ليس فقد الوزن ، كما قال مؤخرًا أحد المشتركين في قناتي.
كل من يميل إلى زيادة الوزن ، ولديه عظم عريض ، "يأكل القليل" ولا يزال يكتسب وزنًا ، وهو ببساطة معدة منتفخة ، بالإضافة إلى "دستور بحيث يكون مقدرًا أن يكون ممتلئًا" - جرب أنظمة غذائية مختلفة ، وفقد الوزن ، حاول. لكن يجب أن تعترف ، في معظم الحالات ، أن الوزن الزائد لا يزال عاد.
أنا أتحدث بثقة كبيرة عن هذا ، لأن لدي أيضًا عظم عريض ، و "دستور" ، و "أكلت القليل" وما إلى ذلك. ومثلك تمامًا ، اتبعت نظامًا غذائيًا ، وبعد ذلك عاد الوزن.
لكن كل شيء تغير عندما قررت أن أتناول بعقلانية مسألة فقدان الوزن ، ودرست الكثير من المعلومات ووجدت طريقة حقيقية. يعمل ، وعلى عكس العديد من الحميات الغذائية ، لا يؤذي الجسم ، بل على العكس يساعد في تطبيع التغذية وهزيمة الكثيرين. القروح.
كيف يعمل حساب السعرات الحرارية ونقص السعرات الحرارية؟ بالمختصر:
لقد فعلتها ، إنها تعمل من أجلك! لكن عليك أن تفهم أنه لا عودة إلى الحياة الماضية إذا كنت تريد حفظ النتيجة. بعد أن فقدت الوزن ، تحتاج إلى التحكم في تغذيتك ، وعدم التسرع مرة أخرى في كل ما يلفت انتباهك. يمكنك تناول الحلويات المفضلة لديك ، والاحتفال بالأعياد مع الجميع على طاولة الأعياد ، ولكن كل شيء يجب أن يكون محدودًا!
انتقل إلى القائمة لهذا اليوم.
في وجبة الإفطار ، أكلت 2 بيضة مسلوقة ، 85 جرام من سمك السلمون الوردي المدخن البارد ، ملفوف بأوراق الخس وخبز الجاودار الرقيق (5 جم).
اتضح الإفطار ل 360 سعر حراري.
بعد الإفطار شربت الشاي الأخضر بالياسمين.
بعد الإفطار ، كان من الضروري مرة أخرى حل العديد من لحظات العمل ، وكذلك الذهاب لتناول الآيس كريم ، الذي طلبته في عمليات الشراء المشتركة.
حتى عندما طلبت الآيس كريم ، قررت أن آخذ قطعتين للجميع ، وأخرى لنفسي. لم أتناول الآيس كريم الحقيقي منذ فترة طويلة ، لقد حان الوقت لتدليل نفسي.
وأيضًا كان هناك جهاز محاكاة ينتظرني لمدة 15 دقيقة. لكن في زوبعة الشؤون ، لم أتمكن من الاقتراب منه إلا بالقرب من الساعة 12.
مجرد عمل القليل من الآيس كريم الذي أكلته كوجبة خفيفة.
كوب آيس كريم (80 جرام) - 195 سعرة حرارية
يبدو أن الآيس كريم يتناسب تمامًا مع KBZHU الخاصة بي في النهار ، لكن روحي ليست هادئة وتطالب بالعمل بها.
بعد تناول وجبة خفيفة ، وممارسة الآيس كريم على جهاز المحاكاة ، ذهبت إلى الكمبيوتر وعدت إلى صوابي عندما علمتني معدتي أن الوقت قد حان لتناول الغداء.
أحاول الحفاظ على روتيني ووجباتي الرئيسية في وقت معين. لمدة عامين ، اعتاد الجسم على النظام ، وإذا تأخر فجأة إمداد الطاقة الجديدة ، فإنه يعلمك على الفور.
بقي القليل من مرق الدجاج مع النودلز ، لذلك تناولناها على الغداء (300 جم) و 60 جم من لحم الدجاج. وأيضًا سلطة من الخيار والفجل ، متبل بـ 30 جرام من اللبن الرائب الطري.
تبين أن الغداء كان 340 سعر حراري
بعد الغداء ، تناولت الكمبيوتر مرة أخرى وأخذت معي 15 جرامًا من النخالة والشاي الأخضر - 35 كالوري
أردت فقط النخالة ، قرمشة الكرات. اسمحوا لي أن أذكرك أنه يجب غسل النخالة بالماء.
لقد تركت الكثير من السعرات الحرارية المجانية عن عمد ، لأنني كنت أخطط للماكريل لتناول العشاء ، وهي سمكة عالية السعرات الحرارية إلى حد ما.
العشاء - 200 جرام من البطاطس المسلوقة و 150 جرام من الماكريل الساخن المدخن وهذا بالفعل 495 سعر حراري
من الجيد أن يكون عشاءنا دائمًا مبكرًا ، بحلول الوقت الذي نذهب فيه إلى الفراش ، لن يعود العشاء يذكرنا بنفسه.
في يوم واحد فقط 1415 سعر حراري.
يجب علي اتباع نظام الشرب وهو 30 مل لكل كيلوجرام من الوزن.
بالمناسبة ، لقد استخدمت الزجاجة الثانية من زيت التربنتين إكسير للحمامات المنزلية ، ويجب أن يكون هناك ثلاث زجاجات للدورة ، لذلك أقترب فقط من منتصف الدورة. النتائج لا تزال غير مرئية على الجلد. لكن حتى إنك كتبت لي أنه لا ينبغي أن تتوقع نتيجة سريعة مرئية ، حيث يتم تنشيط إنتاج الكولاجين ، وهذه عملية طويلة.
سوف أذكرك أنني أخضع لدورة من حمامات زيت التربنتين للبشرة. ومرة أخرى لأقول إن العملية جارية ، لم أنسها ، وأنا أقبلها ، ونتيجة لذلك سأخبرك بكل شيء بالتفصيل وألخص ما إذا كانت مفيدة.
تذكير.
وصفة فيديو للجبن وكريمة الفاكهة:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.