يوم جيد للجميع ، مزاج جيد وفقدان وزن لذيذ!
بعد أن شرعت في طريق فقدان الوزن ، أدركت أن الكثير يعتمد على وجبة الإفطار. إذا تناولت وجبة فطور جيدة ، فستكون لديك القوة خلال اليوم للعمل ، وستبدأ الأفكار حول الطعام في زيارة أقل وأقل.
أحاول تناول وجبة الإفطار كأعلى وجبة من السعرات الحرارية.
ووجبة الإفطار اللذيذة ستشحنك ليس فقط بالطاقة ولكن أيضًا بالمزاج.
نحن نعرف بعضنا البعض بالفعل مع تشيز كيك وكثير منكم يطبخونه في الصباح.
لكن اليوم أود أن ألفت انتباهكم إلى كعكة الجبن على دقيق الشوفان.
بالنسبة للكيك ، كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- دقيق الشوفان الجاف 25 جم ،
- 1 بيضة دجاج
- 30 غرام كريمة حامضة 10٪ ،
- 50 جرام من الجبن ، من الأفضل تناول الجبن الذي يحتوي على نسبة دهون أقل من 45٪ أو جبن السلوجوني ،
- قليل من الملح والبيكنج بودر.
طبخ.
لقد قمت بطحن دقيق الشوفان الجاف بالخلاط ليصبح دقيقًا تقريبًا.
أضفت البيض والقشدة الحامضة ومسحوق الخبز إلى دقيق الشوفان ومملح قليلاً.
جبن مبشور على مبشرة خشنة.
مزيج الجبن مع دقيق الشوفان. استغرق كل شيء 5 دقائق فقط.
أضع المقلاة للتسخين. أستخدم مقلاة غير لاصقة ، لكنني لطختها بقطرة من الزيت.
إذا كنت تشك في مقلاةك ، دهنها بقطرة من الزيت - من المناسب استخدام فرشاة خاصة - يمكنك نشر قطرة صغيرة من الزيت في جميع أنحاء المقلاة وسيكون ذلك كافيًا.
ضعي العجين الناتج في مقلاة مسخنة.
كلما كان قطر المقلاة أصغر ، زادت كثافة كعكة الجبن. لسوء الحظ ، ليس لدي مقلاة بقطر صغير.
نخبز كعكة الجبن تحت الغطاء لبضع دقائق على كل جانب.
كل شيء جاهز! يمكنك تناول الفطور - شهية طيبة!
KBZHU الكل كعكات الجبن: K - 390 ، B - 23.4 ، F - 26.3 ، U - 14.1.
انظر فقط كيف يمتد الجبن: