🍒18.04.2020
يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
اليوم ، أولاً وقبل كل شيء ، أود أن أهنئكم جميعًا بعيد الفصح!
قررت أن أرسم البيض في قشور البصل (لم أطبخ الكثير من البيض) وبدلاً من كعكة عيد الفصح ، كان لدينا كعكة وفقًا لأحدث وصفة لكعكة PP (وصفة الفيديو في نهاية المقال).
أما سر خسارة الوزن فهو بسيط. السيطرة على التغذية ، عد السعرات الحرارية ونقص السعرات الحرارية. كل هذا يجعل من الممكن تناول الطعام اللذيذ والمرضي والنحيف دون الانكسار والجوع. في نهاية المقالة ، يوجد رابط إلى ورقة الغش للمبتدئين حيث قمت بتفصيل النقاط البارزة لك.
وسأخبرك اليوم عن قائمة طعامي يوم السبت ، كالعادة مع تأخير يوم.
شربت الكثير من الماء يوم السبت بعد أمسية سيئة مع سمكة.
ولم أزعج كثيرًا بالطعام و BJU. حدث شيء ما ، لم أرغب في شيء. الشيء الوحيد - حاولت الحفاظ على عجزي وعدم تجاوز أكثر من 1400 سعرة حرارية ، لكنني سمحت لنفسي بما لم أسمح به من قبل.
لكن كل شيء في محله.
لتناول الإفطار ، كل شخص بيض مقلي (بدون زبدة).
لدي بيضتان (130 جم) ولحم خنزير محلي الصنع (140 جم).
تحولت وجبة الإفطار 400 سعر حراري وبالطبع شربت الشاي الأخضر على الإفطار.
واليوم كان لديّ مجهول المصير حاولت تدوينه في كل مرة.
بعد الإفطار مباشرة ، وزنت نفسي 40 جرامًا من التمور الإيرانية وهذا وفقًا لـ KBZHU من العبوة - 65 سعر حراري
ولكن بعد ذلك حدث لي شيء واستخدمت المكسرات - اللوز 20 جم - 120 كالوري وبعد ذلك مع الخطمي بالشاي الأخضر (40 جم) - 130 سعر حراري علاوة على ذلك ، فإن المارشميلو ليس هو النوع الذي لا يحتوي على السكر ، والذي نادراً ما أسمح لنفسي به من قبل ، ولكن الخطمي المعتاد.
لا اعلم ما فاتني فالعملة كلها للطقس🤣.
إذا ركضت في الصباح لالتقاط بيض المزارع (لذلك أحببنا البيض الذي تناولته لعيد الفصح ، والذي جربناه اليوم في الصباح ، الذي قررت تناوله بينما كان هناك بقايا) والآن كان الطقس سيئًا ، كان الثلج يتساقط وكان الجو باردًا ، ولكن مع اقتراب وقت الغداء كان مضاءً الشمس.
وهكذا فإن الأمر يشير إلى الشارع ، لكن لا يمكنك ذلك. قال الزوج إننا نجلس في المنزل.
ثم انجرفت.
أجلس بالفعل في المنزل طوال اليوم ، أعمل في المنزل (حتى في أفضل الأوقات) وأخرج للعمل فقط ، للتنزه وفي عطلات نهاية الأسبوع في مكان ما. وهنا شيء يتضح عمومًا أنه مغلق بأربعة جدران.
بشكل عام ، كان علي أن أبتهج بنفسي.
بناءً على نصيحتك ، قمت بضخ الكوميديا وشاهدناها طوال اليوم تقريبًا. لقد غطت الشمس بالستائر ، واتضح أنها جيدة أيضًا في المنزل ، خاصة مع عائلتك الحبيبة!
كان العشاء اليوم بسيطًا. الكل يريد البطاطا المسلوقة ولكن مع مخلل الفطر.
غدائي هو 250 غرامًا من البطاطس المسلوقة ، و 150 جرامًا من عيش الغراب المخلل (التقطوها بأنفسهم ، وخلطوها بأنفسهم) والأسماك المتبقية من الأمس (50 جم).
خرجت لتناول الغداء 350 سعر حراري
وبعد الغداء أخطأت مرة أخرى وأكلت 40 غرامًا من الخطمي مع الشاي - 130 سعر حراري.
بعد الغداء ، شجعنا أنفسنا مرة أخرى بالأفلام ، وقبل العشاء صنعت كعكة PP لعيد الفصح.
في اليوم الآخر قمت بتقطيع الكثير من سلطة السلطعون والآن علي أن أكملها لتناول العشاء اليوم.
العشاء - 160 جرام من السلطة مع أصابع السلطعون ، متبلة بـ 50 جرام من الكريما الحامضة و 10٪ و 2 من خبز الجاودار (10 جم)
اتضح أن يكون عشاء ل 260 سعر حراري
نتيجة لذلك ، تحول 1455 سعرة حرارية في اليوم. التمثال نصفي صغير ، لكن في أحد هذه الأيام سأحاول تسوية فائض يومين والجلوس عند حوالي 1300 كيلو كالوري.
كيف احتفلت بعيد الفصح؟ هل دللتم أنفسكم بتناول كعكات عيد الفصح وشيء لذيذ ، أو هل تراقبون نظامكم في مثل هذا اليوم؟
تذكير.
وصفة فيديو للكعكة ، على أساسها أعددت كعكة عيد الفصح اليوم:
❗❗سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
لماذا يتضخم البدناء وكيف يتعاملون معه.
الخطأ الرئيسي لفقدان الوزن هو رفض تناول الطعام. لماذا ا؟اقول.