10.04.2020
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
لقد انتهى أسبوع آخر من العزلة الذاتية.
إنه لأمر مدهش أننا عندما نعمل ونذهب إلى العمل كل يوم ، نريد حقًا الجلوس في المنزل ، والاستلقاء على الأريكة والاسترخاء.
وحدث أن كثيرين كانوا على الأريكة. و ماذا؟ الكل يعاني ، يريدون الخروج من هذا المنزل ، لا قوة لهم لأنهم لا يريدون الجلوس في المنزل.
نحن أناس رائعون.
لم تفعل أداة فحص الوزن الخاصة بي يوم الجمعة الكثير لإرضائي.
زيادة تناول السعرات الحرارية ، لم أكن آمل بشكل خاص أن أستمر في إنقاص وزني ، لأنني قد مررت بهذا بالفعل ، أعلم. يتم إعادة بناء الجسم لفترة طويلة.
والآن على الميزان لعدة أسابيع 71.5-72 ، مع الأخذ بعين الاعتبار الماء الذي يمشي.
لكن اليوم هو 71.3! هل الجليد مكسور؟ سوف نرى. أكثر بقليل ، 100 جم ويمكنني التباهي بشخصية جديدة - ناقص 61 كجم! لكنني لن أستبق نفسي.
و كيف حالك؟ كيف كان وزن الشيك؟
انتقل إلى القائمة لهذا اليوم.
لتناول الإفطار اليوم ، لدي خبز مصنوع منزليًا من الحبوب الكاملة (60 جرامًا) مدهونًا بـ 20 جرامًا من الجبن الرائب وأضع 80 جرامًا من سمك السلمون المملح فوقها. هذه هي السندويشات المفضلة لدي.
الإفطار من السعرات الحرارية - 380 سعر حراري
شربت الشاي الأخضر بالياسمين مع السندويشات.
لقد تم طرح سؤال هنا مؤخرًا. لماذا أكتب أن خبز الحبوب الكاملة مصنوع منزليًا ، فهل أخبزه بنفسي؟ ماذا استطيع ان اقول🤷♂️.
بعد الإفطار ، ذهبت إلى الكمبيوتر ، حيث تناولت وجبة خفيفة. دون التوقف عن العمل.
أعلم أنه ليس من الصواب الأكل والقيام بشيء آخر في نفس الوقت ، لكن في معظم الحالات لا أستطيع تحمل قضاء الوقت في الأكل ، خاصةً على وجبة خفيفة. لذلك ، أنا أجمع.
وجبة خفيفة - خبز الجاودار (10 جم) مع الجبن المذاب (20 جم) مع الشاي الأخضر والفواكه التي أكلتها في العمل أثناء النهار: برتقال 70 جم وكيوي (140 جم).
تناول وجبة خفيفة 185 سعر حراري
بالنسبة للغداء ، كنت أرغب في طهي قدر من حساء الطماطم والعدس ، بحيث يستمر لعدة أيام وقد بدأت بالفعل في طهيه! لكنني تذكرت فجأة أنني اشتريت ملفوفًا من بكين قبل أيام. وتحول حساء الطماطم والعدس إلى حساء ملفوف. بدلا من العدس أضفت الملفوف.
طبق شوربة الملفوف للغداء (500 جرام) مع 40 جرام كريمة حامضة 10٪ - 195 كالوري.
بعد العشاء ، سكبت الشاي الأخضر ، وأخذت 20 غرامًا من الشوكولاتة المرة - 110 سعر حراري وذهب للعمل على الكمبيوتر.
اليوم كل ما أفعله هو الطبخ والعمل على الكمبيوتر.
لذلك لم يكن لدي أي شيء في المتجر لتناول العشاء.
لقد طلبت مني منذ فترة طويلة سلطة سيزر. أنا عادة لا أحب العبث بالطهي. أنا أحبه سريعًا وبسيطًا ولذيذًا.
لكننا لم نأكل سلطتنا المفضلة لفترة طويلة ، ويبدو أن الذهاب إلى المقاهي لفترة طويلة سيكون محظورًا ، و سيسمح لك الوضع الاقتصادي بالعيش كما كان من قبل والاحتفال ببعض الأعياد في المقهى - لا معروف.
كان لدي وقت فراغ وقررت أن أشعر بالارتباك. هذا مجرد شيء لاختراعه وصنع سلطة من Caesar PP ، في رأيي ، لا معنى له. السعرات الحرارية الرئيسية في الصلصة وأيضًا الطعم الرئيسي فيها. لذلك ، أعددت نسخة من السلطة ، محاولًا الاقتراب من الكلاسيكية ومراعاة المنتجات المتاحة. وقد عدت للتو أجزاء KBZHU.
إذا كنت مهتمًا بوصفة تتبيلة السلطة - أعلمني بذلك.
العشاء - سلطة القيصر - 470 سعر حراري
وفي المساء كنت أطبخ كعك الخثارة. كانت فكرتي أن أجعلها مثل كعك سينابون. فقط مع حشوة اللبن الرائب.
لكن سعياً وراء تقليل محتوى السعرات الحرارية ، ما زلت أشعر بالأسف على الطحين وفي الفرن لم تحافظ الكعك على شكلها ، وغرقت وتحولت ، نتيجة لذلك ، ليس إلى كعكات ، ولكن إلى نوع من الكعك. وكان من الصعب للغاية العمل مع الاختبار.
كنت مستاءً ، حتى أنني أردت التخلص منه ، لكنني تركته على الطاولة.
رأى الزوج هذه الكعك وقال - كم هو لذيذ! 😂😂😂
بشكل عام ، أكلتهم جميعًا. وقررت أيضًا تجربة ما أخبزه.
هكذا انتهى بي المطاف بحلوى غش مسائية غير مخطط لها تزامنت مع ألعاب الطاولة يوم الجمعة مع عائلتي.
خبز بالجبن القريش (50 جم) وشاي أخضر - 140 سعرة حرارية.
بالمناسبة ، الكعكة كانت لذيذة. فوقها عجين مقرمش وداخل حشوة اللبن الرائب. إذا لم ينجح الشكل المتصور بالنسبة لي ، فإن الذوق 👍
ولا توجد صورة لكعك. محبطة ، لم ألتقط صورًا لهم ، ثم نسيت تمامًا.
نتيجة لذلك ، تحول 1480 سعرة حرارية في اليوم.
لقد لاحظت نظام الشرب ، لكنني لم أمارس التمارين والتمارين وسأقطع التربية البدنية لبضعة أيام.
تذكير.
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
منتجاتمنع فقدان الوزن.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!