يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
لقد حققت النتيجة بفضل نقص السعرات الحرارية ، والتغذية السليمة (حول PP) ، والتربية البدنية في المنزل ، والمشي ، وبالطبع نظام الشرب الراسخ.
اليوم أريد أن أتحدث معك مرة أخرى عن الوذمة ، والتي تكاد تكون دائمًا رفيقًا للوزن الزائد.
الوذمة هي تراكم السوائل في الأنسجة واحتباس الماء في الجسم.
لماذا تشكلوا؟
كما يعتقد الكثير من الناس - من الماء الزائد. ويحاولون شرب ماء أقل من ذي قبل.
لكن المفارقة هي أن الوذمة تتشكل عند الأشخاص في أغلب الأحيان مع القليل من تناول الماء.
نعم ، يمكن أن تكون الوذمة ناتجة عن أمراض الجهاز القلبي الوعائي وأمراض الكلى. ولكن في أغلب الأحيان عند الأشخاص الأصحاء ، تحدث الوذمة على وجه التحديد بسبب نقص الماء في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يشرب الشخص كمية كبيرة من الماء في المرة الواحدة ، فإنه ليس لديه وقت للمعالجة ويتم التخلص منه ببساطة من الجسم ، آخذًا معه عناصر قيمة. اتضح أنك تشرب الماء ، الكثير من الماء ، لكن مرة أخرى لا يوجد إحساس ويظهر التورم.
الاستثناء هو الطقس الحار ، والنشاط البدني المرتفع للغاية - خلال هذه الفترات يتطلب المزيد من الماء أكثر من المعتاد.
تستطيع كليتنا معالجة حوالي 800 مل إلى 1 لتر من الماء في الساعة. وإذا شربنا أكثر من لتر من الماء كل ساعة ، فستظهر كمية زائدة من الماء ، وسيضطرب توازن الماء بالكهرباء ووظائف الخلايا.
لذلك من المهم بشكل صحيح اشرب ماء!
اشرب الماء بكميات صغيرة ، 100-200 مل في المرة الواحدة ، لا أكثر.
في الوقت نفسه ، يُنصح إذا تناولت حساءًا أو شربت شاي أو عصيرًا أو أكلت خضروات أو فواكه - لا تتسرع في شرب الماء.
نحن نفهم بالفعل أنه إذا شربنا القليل من الماء ، يجب على الجسم تخزين الماء وتجميعه في الأنسجة ، لأنه عنصر مهم للغاية في جميع العمليات في الجسم.
فكر فقط - الماء هو المكون الرئيسي لدمائنا. والدم يحمل العناصر الغذائية والأكسجين ومواد البناء للخلايا في جميع أنحاء الجسم.
إذا لم يكن هناك نقص في المياه ، فإن دمنا يكون سائلاً ومتحركًا ، وتتلقى خلايانا كل ما تحتاجه.
مع نقص الماء ، يتكاثف الدم تدريجياًوبالتالي ، يجب على الجسم رفع ضغط الدم حتى يتمكن من توصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا. ارتفاع ضغط الدم ، وذمة ، تظهر الدوالي.
مع تطبيع نظام الشرب ، سيبدأ الجهاز اللمفاوي في العمل بشكل جيد ، وفقًا لذلك ، سيتم تطهير الجسم من السموم والمواد غير الضرورية.
إلى جانب ندرة المياه يمكن أن تظهر الوذمة من الاستهلاك غير المنضبط للكربوهيدرات المالحة والحارة والمدخنة وكمية كبيرة من الكربوهيدرات. مطلوب مقياس في كل شيء!
ممارسة الرياضة والمشي في الهواء الطلق ، بالإضافة إلى الاستحمام المتباين ، سيساعدان أيضًا في التغلب على الوذمة.
لقد قمت بتطوير نظام الشرب التالي لنفسي:
- على معدة فارغة أشرب كوبًا من الماء (حوالي 200 مل) ،
- أشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة ،
- ثم خلال النهار أشرب ، إذا رغبت في ذلك ، في أجزاء صغيرة تصل إلى 200 مل من الماء.
كن صحيًا ونحيفًا ومليئًا بالطاقة.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!
الصور مأخوذة من Yandex. الصور