يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
على قناتي "OkoloPP" لن تجد فقط وصفات للأطباق التي أكون فيها أقل نحافة مع KBZhU المحسوبة ، ولكن أيضًا قائمة يومية لهذا اليوم.
كانت نتيجتي أقل من 60 كجم (من 132 كجم) خلال عامين تقريبًا.
إنقاص الوزن لذيذ ومرضي - إنه ممكن!
اليوم أريد أن أشارككم الوصفة التي ولدت لي بسرعة.
عندما لا تريد أن تهتم بالطهي ، ولكن في نفس الوقت تريد عشاءًا لذيذًا ، تساعدني الخضار المجمدة والدجاج أو صدور الديك الرومي.
يستغرق الطهي الحد الأدنى من الوقت ، ومطلوب مني الحد الأدنى من الجهد ، ويتم تقديم عشاء لذيذ.
صدر ديك رومي مطهي مع الخضار بالكريمة - لنطبخ!
✅كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- صدر ديك رومي - 740 جم ،
- بصل صغير 50 جم ،
- البازلاء الخضراء المجمدة 300 غرام ،
- فاصوليا خضراء مجمدة 150 جم ،
- كريم 10٪ 150 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، كاري ، ثوم جاف.
الطبخ.
يقطع البصل ناعماً ويقلى في مقلاة غير لاصقة بدون زيت. لمنع البصل من الاحتراق ، أقوم دائمًا بإضافة القليل من الماء في كل مرة.
أثناء قلي البصل ، قطعي صدر الديك الرومي سريعًا (يمكنك أيضًا استخدام صدور الدجاج) إلى قطع صغيرة.
لا تنسى أن تقلب البصل المقلي في مقالينا.
بمجرد أن يبدأ البصل في التحول إلى اللون الذهبي ، أضيفي اللحم إليه واقليه.
عندما يبدأ اللحم في التماسك في أماكن مع قشرة مقلية ، أضف التوابل.
أضفت الملح والفلفل الأسود ورشة صغيرة من الكاري ومغرفة جيدة من الثوم الجاف.
نخلط كل شيء جيدًا ونضع الخضار المجمدة في الأعلى - البازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء.
اسحبيها بغطاء واتركيها على نار متوسطة حتى تنضج.
ثم يضاف 150 مل من الكريم بنسبة 10٪ ويقلب ويترك حتى يغلي.
قلل الحرارة واتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
لدي موقد كهربائي وقمت بإيقاف تشغيل الموقد وتركت المقلاة عليه.
حرفياً نصف ساعة وعشاء صحي ولذيذ جاهز!
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZhU لكل 100 غرام: K - 90 ، B - 13.88 ، F - 1.76 ، U - 4.4.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!