يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ.
منذ مايو 2018 ، تحولت إلى التغذية السليمة (حسنًا ، صحيح تقريبًا ، شيء ما حولها) ونقص في السعرات الحرارية ، والآن ، في غضون عامين تقريبًا ، تخلصت من 60 رطلاً إضافيًا من 132 كجم.
في مدونتي ، أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وقائمة طعام لليوم ووصفات للأطباق التي أستمر في إنقاص الوزن بها.
اليوم أريد أن أشارككم وصفة حساء الطماطم مع العدس والخضروات وصدر الديك الرومي.
ولدت الوصفة كما يقولون أثناء التنقل.
✅المكونات التي استخدمتها:
- صدر ديك رومي - 540 جم ،
- جزر صغير - 50 جم ،
- بصل - 100 جم ،
- فلفل حلو قطعة واحدة - 70 جم (كان لدي فلفل راميرو) ،
- 2 طماطم - 80 جم (كان لدي كريمة مجمدة) ،
- بطاطس 3 قطع - 425 جم ،
- العدس الأحمر - 50 جم جاف ،
- معجون الطماطم 2 ملاعق صغيرة - 10 جم ،
- ملح ، 2 ورق غار ، 4-5 بازلاء ، 1/2 ملعقة صغيرة ثوم جاف.
✅طبخ.
نضرم النار في المقلاة. لدي حساء لـ 2 لتر من الماء ، وأخذ قدر 4.5 لتر وأضيف على الفور ملعقة غير كاملة من الملح.
نقطع البصل جيدًا ونفرك الجزر بمبشرة خشنة ونرسله إلى قدر به ماء مغلي.
بينما يغلي الجزر والبصل ، أفرك الطماطم المجمدة ، التي تذوب قليلاً ، على مبشرة خشنة ، وأرسلها إلى المقلاة.
ثم قطعت صدر الديك الرومي إلى قطع متوسطة الحجم.
لقد غلي المرق مرة أخرى وأرسل صدر الديك الرومي إلى المقلاة.
بعد ذلك ، قمت بتقطيع البطاطس وعندما يبدأ المرق في الغليان ، أرسل البطاطس إلى المقلاة.
بعد ذلك ، أقوم بتقطيع الفلفل.
عندما ينضج اللحم والبطاطس إلى النصف ، أرسل الفلفل والعدس إلى المقلاة.
أطبخ العدس والبطاطس حتى تنضج تقريبًا وأضيف معجون الطماطم واللافروشكا والبهارات.
في النهاية ، أضف الشاي الأخضر (كنت قد جمدت الشبت) وأطفئ النار.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 غرام: K - 32 ، B - 3.8 ، F - 0.15 ، U - 3.57.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP