يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
في الآونة الأخيرة ، سُئلت كثيرًا عن دقيق الشوفان والوصفات منه.
من أجلك ، قررت إعداد وصفة لملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان. سنستخدم دقيق الشوفان وننغمس في ملفات تعريف الارتباط اللذيذة والحساسة واللذيذة.
ونسيت أهم شيء! في هذه الحالة ، سنفقد الوزن! إذا لم ننسى أن جميع الحلويات يجب أن تكون باعتدال وأن تتناسب مع عجز السعرات الحرارية و BJU.
ملفات تعريف الارتباط طرية من الداخل ولها نكهة شوفان خفيفة. ويعطي الموز طعمه ورائحته الخفيفة.
✅ لتحضير ملفات تعريف الارتباط ، استخدمت المكونات التالية:
- جبن قريش 9٪ - 100 جم ،
- موز متوسط - 110 جم (من الأفضل أن يكون الموز مفرط النضج) ،
- 1 بيضة دجاج
- دقيق الشوفان 150 جم (يمكنك طحن دقيق الشوفان الجاف) ،
- رشة من القرفة والفانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- أي زبدة مذابة أو أي خضار (لدي زيت زيتون - 10 جم) ،
- 4 أكياس / كيس من التحلية أو 20 جرام من السكر (إذا كنت تستخدم السكر ، أعد حساب KBZhU).
✅ دعنا نذهب إلى الطبخ.
اهرسي الموز بالشوكة في البطاطس المهروسة.
إذا كان لديك موز قديم ونضج بالفعل ، فهذه فرصة جيدة لمنحهم حياة ثانية وعمل ملفات تعريف الارتباط ، نظرًا لأنه أفضل استخدام في العجين هو الموز الناضج.
يخفق البيض برفق بالمضرب ، ويضاف إليه الجبن ، أو المحليات (أو السكر) ، وقليل من الفانيلين والقرفة.
امزج كل شيء جيدًا.
أضيفي الموز إلى خليط اللبن الرائب واخلطيهم مرة أخرى.
يُمزج دقيق الشوفان مع مسحوق الخبز ويُضاف إلى خليط الخثارة.
اعجن جيدا بالملعقة.
العجين لزج!
بعد ذلك ، نبلل أيدينا بالماء ونشكل كعكات بأيدي مبللة.
يمكنك فقط وضعها على صفيحة خبز بملعقة (أقوم دائمًا بتغطية صينية الخبز بساط سيليكون). ولكن بعد ذلك ستكون ملفات تعريف الارتباط "مجعدة" قليلاً وقذرة.
نضعها في فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة لمدة 30 دقيقة.
ونحن نستمتع - تناول شاي لطيف!
KBZHU لكل 100 غرام حسب منتجاتي: K - 252، B - 10.12، F - 8، U - 35.62
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!