تحياتي لكل من ينقص وزنه بلذة!
وحقيقة أن التخسيس لذيذة ممكنة - أعرف من نفسي. كانت نتيجتي أقل من 59 كجم منذ مايو 2018 وما زلت أفقد الوزن وأشارككم وصفات الأطباق التي يتضمنها نظامي الغذائي.
اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة فطيرة لحم مفتوحة - لذيذة ومرضية!
مكونات 2 كيكة مفتوحة:
- 100 غرام من الجبن 9٪
- 1 بيضة (تحتاج فقط إلى البروتين)
- دقيق القمح الكامل (يمكن استخدام دقيق الأرز) - 50 جم ،
- قليل من الملح والبيكنج بودر.
لملء:
- لحم مفروم (لدي 50/50 صدر دجاج ولحم خنزير قليل الدهن (= 100 جم) + 50 جم بصل) - 150 جم فقط ،
- طماطم،
- الجبن (لدي 40 جرام من suluguni).
- ملح ، فلفل أسود في لحم مفروم.
- ريحان جاف.
طبخ.
الخطوة الأولى هي تحضير العجينة.
نخلط جميع مكونات العجين.
نعجن جيدا.
قسّم إلى جزأين وانتشر بأيدي مبللة على صفيحة خبز (أستخدم حصيرة خبز سيليكون) وشكل الجوانب منخفضة.
نرسل إلى الفرن لمدة 180 جم لمدة 15-20 دقيقة.
يقلى اللحم المفروم مقدمًا في مقلاة بدون زيت ، حتى لا يحترق ، أضف الماء. لا تنسى ملح وفلفل اللحم المفروم.
قطع الطماطم إلى مكعبات صغيرة ، والجبن ريم على مبشرة خشنة.
نخرج الفراغات للفطيرة من الفرن.
نضع اللحم المفروم المقلي مع الطماطم المفرومة ناعماً ونرش الريحان المجفف والجبن.
نرسله إلى الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق أخرى حتى يذوب الجبن.
هذا كل شئ! بالعافية!
KBZHU لكل 100 جرام: K - 178 ، B - 15.66 ، F - 8.85 ، U - 9.11.
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!