14.02.2020
يوم جيد للجميع ونهاية أسبوع سعيدة!
قناة إنقاص وزني. هنا أشارك تجربتي ، قائمة الطعام لليوم ووصفات الأطباق التي أستمر في النحافة فيها. كانت نتيجتي ناقص 59 كجم من 132 كجم.
وزن الخروج يوم الجمعة:
شيئًا فشيئًا ، 200-300 جم ، وأحيانًا 600 جم ، لكن العملية مستمرة.
أنا راضٍ عن مدى بطء اختفاء الوزن. أنا راضٍ تقريبًا عن الطريقة التي أنظر بها الآن ، لكن بضعة أرطال إضافية لن تؤذي القيام بها من المنزل). لكن الآن لا يهم مدى سرعة مغادرتهم وماذا يغادرون - ليس لدي أدنى شك.
غالبًا ما يكتبون لي أنه الآن ، بدأ الوزن يبتعد عني ببطء ، لقد حان الوقت لتقليل محتوى السعرات الحرارية وكل شيء بهذه الروح.
ولماذا يقلق الجميع عليّ ومن سرعة فقدان وزني؟ يبدو أحيانًا أن التجربة والنتيجة التي حققتها ببساطة غير موجودة ، ولا يراها الناس وينصحون بشيء ما هو مجرد رعب.
يشعر المرء بأنني بدأت للتو في إنقاص وزني ، ولا يمكنني فعل ذلك وأحتاج إلى نصيحة من الفئة - "تحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام" أو "يكفي 500 سعرة حرارية في اليوم".
وأكثر مما أنا متأكد من أنهم جالسون ، بينما يقوم الناس بتكسير الفطائر مع الشاي.
كل شيء يناسبني وخاصة معدل فقدان الوزن في الوقت الحاضر. لقد حققت أكثر مما كنت أتمناه.
ولقد كنت أستمع للتنبؤات بأنني سأتوقف قريبًا عن فقدان الوزن وأحتاج إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية ، وعدم مغادرة الصالة الرياضية لأفقد جرامًا واحدًا على الأقل ، لأكثر من عام ، حتى لم يتحقق أي منها.
سأنتقل إلى قائمتي لهذا اليوم. أردت فطائر مع الشاي ، تمامًا مثل هؤلاء المستشارين الذين كانوا أعلى.
لذلك ، لدي اليوم وجبة فطور عالية السعرات الحرارية ولا وجبة خفيفة يومية. لكن الروح سعيدة ولم تعد تريد الفطائر).
الإفطار - فطائر في خبز البيتا مع البيض والبصل الأخضر ولحم الخنزير والجبن محلي الصنع.
تحولت وجبة الإفطار 520 سعر حراري
بعد الإفطار ذهبت إلى العمل على الفور. نمت اليوم قليلاً وأمضيت وقتًا كافيًا في إعداد الفطور ، وكان علي أن أتعافى من أجل توفير المزيد من الوقت في المساء.
لذلك عملت حتى الغداء.
وللغداء ، بقايا حساء البازلاء (380 جم) و 50 جم من لحم الدجاج المسلوق - اتضح أنه غداء 270 سعر حراري
وبعد الغداء مع الشاي أكلت 20 جرام من الشوكولاتة الداكنة - 110 سعر حراري
بعد الغداء عملت على الكمبيوتر ، لكن لم يكن هناك الكثير من العمل وتم إطلاق سراحي مبكرًا. علاوة على ذلك ، العطلة اليوم والجمعة وعطلة نهاية الأسبوع مقبلة! يمكنك بالفعل البدء في الراحة.
قررت ترتيب الملابس - الربيع قادم ، أنت بحاجة إلى معرفة ما يجب إعداد ميزانية الأسرة له.
لقد أعطيت والدتي شيئًا ، لقد حان الوقت لرمي شيء بعيدًا.
ووجدت كل الجينز نفسه ، الذي حشرت فيه 132 كيلوغرامًا ، بالكاد دفعته ، لكن مع ذلك؟ يبدو لي الآن أنه ليس حتى 132 كجم ، ولكن أقل ، لأنني أتذكر بالضبط أن آخر الجينز الضخم قد رميت من قبلي.
لكن لا يزال الاختلاف (في الصورة أعلاه ، في الصورة المجمعة) كبيرًا.
لتناول العشاء ، أقلي السمك للجميع والبطاطا المسلوقة. كنت أقلي نفسي أيضًا ، لكن تقريبًا بدون زيت وفي فتات خبز من خبز الجاودار (قليلًا).
العشاء - 200 جرام (وزن خام) سمك مقلي على قطرة زيت زيتون ، بطاطس مسلوقة (100 جم) وخضروات (فلفل رومي ، خيار - 100 جرام فقط).
وبعد ذلك مع الشاي أكلت 40 غرام من المانجو المجفف
وجبة عشاء - 390 كيلو كالوري - النظر في المانجو.
في يوم واحد فقط تبين 1290 سعر حراري
نظام الشرب وممارسة الرياضة لنقص السعرات الحرارية أمر لا بد منه.
مر أسبوع منذ وزن سوامي معًا. لقد طلبت إجراء فلاش موب للوزن العام كل أسبوعين.
هل باستطاعتنا المتابعة؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فإننا في الأسبوع المقبل ننتظر بالفعل فحصًا عامًا للوزن - هناك شيء نسعى جاهدين من أجله وكيفية تحفيز أنفسنا. أعط خطوطًا جيدة للوزن!
وقررت أيضًا تقديم عنوان جديد وسأنشر أحيانًا مجمعات مثل هذا:
يحاول الرجال ، وأنا أكتب ، وليس مرة واحدة. لذا دع كل من لم يستطع ، لا يرى عملهم في التعليقات على المقالات يقرأه. ودع شخصًا يعتقد أن إجاباتي وقحة وشريرة وبعضها الآخر - لم أستطع إظهارها. لكنني سأريكم ، لأنني تعبت من المحققين المحليين الذين لا يرون ما هو واضح ولا يمكنهم مقارنة الصورة وفهم ذلك على سبيل المثال ، "نحيف" أقف عند ملصق مع فيلم تم إصداره في عام 2020 أو على خلفية شوارع زينة رأس السنة مع رقم 2020 🤷♂️.
تذكير.
اليوم ، للتذكير ، وصفة فيديو للملفوف المحشو بالفطر والملفوف الصيني:
وصفة شوربة البازلاء بنكهة مدخنة.
العناية بالبشرة التخسيس - مهم جدا عند خسارة الوزن مع زيادة الوزن.
يسلط الضوء على المبتدئين لانقاص الوزن.
دليل الروابط لوصفات بالقرب من PP.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!