13.02.2020
يوم جيد للجميع ومزاج جيد!
أنا سعيد لأنك أسقطت من قناتي. ستجد هنا ليس فقط وصفات للأطباق منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا قوائم الطعام اليومية التي أصبح فيها أقل نحافة.
نتيجتي حتى الآن هي 59 كجم ناقص. في مايو 2018 ، كان وزني 132 كجم وطولي 172 سم.
لقد حققت هذه النتيجة من خلال التحول إلى التغذية السليمة (حول PP) وخلق عجز في السعرات الحرارية.
تعال إلى قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي في إنقاص الوزن والقوائم والوصفات اليومية.
سأكون سعيدًا برؤيتك ، خاصة إذا كنت تجلب معك اضطرابًا جيدًا وإيجابيًا.
أريد أن أهنئ كل العشاق والمحبين بالعيد - عيد الحب!
يبدو وكأنه عطلة "برجوازية" ، لكني في نفس الوقت أريد المزيد من الإجازات في حياتي ، وخاصة العطلات الرومانسية. انها حقيقة؟
من الذي استعد للعطلة وكيف سيرضي رفقاء الروح؟
سوف أشارك قائمتي لهذا اليوم.
لتناول الإفطار ، لدي 2 ساندويتش على خبز حبوب الجاودار الكاملة (75 جم) مع جبن خثارة (20 جم) وكافيار الكارب (40 جم) وساندويتش واحد مع الجبن المذاب محلي الصنع (40 جم).
شربت الشاي الأخضر مع السندويشات. أتناول الفيتامينات وأوميغا 3 في وجبة الإفطار.
تحولت وجبة الإفطار 355 سعر حراري
حول الجبن المطبوخ منزلي الصنع. أثناء تجربة مجموعة من المنتجات ، قم بتغيير كميتها والرغبة في تحقيق التناسق المثالي. بمجرد أن أنجح ، سوف أشارككم الوصفة. ويخرج KBZHU جيدًا ، وهو مثالي تمامًا للجبن المطبوخ منزليًا ، لذلك أريد أن أحضر الوصفة إلى الكمال ، حسنًا ، تقريبًا 😉.
أنا أحتجز يوم الخميس وجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي بين ذراعي.
أثناء العمل ، جعلت لنفسي قرعًا كثيفًا 210 سعرات حرارية
هذه عبارة عن 115 جرام من الدجاج ولحم الديك الرومي محلي الصنع واثنين من خبز الجاودار (10 جم) مع الجبن المذاب محلي الصنع (25 جم) والطماطم الكرزية (30 جم).
قبل الغداء ، قررت أن أخبز الفطائر. هل تتذكر أن Shrovetide سيأتي قريبًا؟ سيبدأ أسبوع Maslenitsa هذا العام في 24 فبراير ، ويوم الأحد 1 مارس ، سنقضي الشتاء! لم يتبق سوى القليل وسنستمتع بالفطائر اللذيذة. تخطط لقضاء أيام تحميل Shrovetide الخاصة بك أو هل القليل من الغش لطيف؟)
لتناول طعام الغداء ، تناول حساء البازلاء بالأمس (390 جم) و 40 جم من لحم الدجاج المسلوق.
خرج الحساء 250 سعر حراري
حسنًا ، لقد جربت فطيرة واحدة مع الشاي ، مما أدى إلى سحب 50 جرامًا - 135 سعر حراري.
لم أتناول الفطائر منذ وقت طويل! نظرت إلى الثانية ، لكنني قررت ألا أتوقف عن تناول العشاء بسبب ضعف مؤقت.
عليك دائمًا أن تضع نفسك أمام خيار في مثل هذه اللحظات. كل ما تريده الآن وابقى في المساء بدون عشاء او مع خيار واحد.
إنه يساعدني ، وعيي يستيقظ على الفور وتتلاشى الفطيرة في الخلفية.
بالنسبة للعشاء ، لدي سلطة خضار (خيار ، طماطم ، فلفل حلو - 200 جرام فقط) ، متبلة بـ 30 جرام من الزبادي الكلاسيكي و أفخاذ الدجاج المقلي (أو بالأحرى مطهية) في مقلاة غير لاصقة مع إضافة الزيت والماء (90 جرام من اللحم). أضفت الزيت للحصول على الدهون النباتية ، لكنني لم أرغب في وضعه في السلطة.
خرج العشاء 310 سعر حراري
في المجموع ، 1260 سعرة حرارية في اليوم.
أتبع نظام الشرب ، أشرب حوالي 2 لتر من الماء بالإضافة إلى الشاي. التربية البدنية في المنزل ، لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
80٪ من النجاح في إنقاص الوزن هو تغذية طبيعية ونقص في السعرات الحرارية. جودة الجسم هي التربية البدنية.
عندما سئل عما حدث للجلد - أجيب ، كل شيء على ما يرام ، لا تقلق. وإذا كنت تفقد وزنك بسبب كثرة الوزن - فلا تتعجل ثم تجنب العواقب الوخيمة في شكل ترهل الجلد. وبالطبع العناية بالبشرة هي مجرد مساعدة.
وأريد أن أذكرك أن أولئك الذين يريدون إخبار الجميع بوصفاتهم المفضلة لفقدان الوزن يمكنهم الكتابة إلي في رسائل خاصة على VK (رابط إلى مجموعة في VK في عنوان ملف تعريف القناة) وسأطبخ بالتأكيد وفقًا لوصفتك ، وأرتب وأخبرك عن وصفتك ، وبالطبع حول أنت.
مرة واحدة في الأسبوع ، أنشر وصفات من المشتركين.
تذكير.
وصفة لازانيا PP - انقاص الوزن لذيذ:
العناية بالبشرة أثناء فقدان الوزن.
سرير للمبتدئين لانقاص الوزن.
فهرس روابط للوصفات.
منتجاتمنع فقدان الوزن.
4 أسباب لعدم إنقاص الوزن عند اتباع النظام الغذائي الصحيح.
تعلم حساب محتوى السعرات الحرارية في الحساء.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!
رسم توضيحي لـ St. عيد الحب مأخوذ من https://www.liveinternet.ru