تحية طيبة!
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
لقد تمكنت حاليًا من التخلص من58كلغ.
طوال الطريق إلى النحافة ، لم أتناول سوى سلطات الخضار ولم أشرب عصائر الكرفس.
يوجد في نظامي الغذائي أطعمة شائعة ، بما في ذلك تلك التي يُزعم أنها محظورة لمن يفقدون الوزن.
وحتى المخبوزات مدرجة في نظامي الغذائي. الشيء الرئيسي هو أنه يتناسب مع معيار KBZhU الخاص بي لهذا اليوم.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل لذيذ ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحلويات ، لدي اليوم وصفة رائعة لعمل فطائر التفاح!
كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- 2 تفاح متوسط الحجم (250 جم)
- 1 بيضة دجاج
- 130 جرام دقيق حبوب كامل (تناولت نصفين أرز كامل الحبوب والقمح) ،
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 1/4 ملعقة صغيرة فانيلين
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- 2-3 أكياس من التحلية حسب حلاوة التفاح ،
- 10 غ من التوت البري المجفف أو الزبيب (اختياري).
الطبخ.
يحتاج التفاح للتقشير وخلوه من اللب- يجب أن تحصل على 200 جرام تفاحة نظيفة.ثم نطحن التفاح بالخلاط في الهريس.
أضيفي بيض الدجاج والقرفة والفانيلين والمحليات إلى التفاح. تخلط جيدا حتى تصبح ناعمة.
أضف الدقيق (لدي أرز وقمح نصفين) والبيكنج بودر إلى عصير التفاح الناتج.
اخلط جيدا.
ننشر العجين في علب مافن (أستخدم علب السيليكون ، ولا أدهنهم بأي شيء).
تزين بالتوت البري المجفف أو غيره من الفواكه المجففة أو المكسرات إذا رغبت في ذلك.
ضعي الكعك في الفرن 180 جرام لمدة 30 دقيقة. الاستعداد للفحص بالسكين ، يجب ألا يكون هناك علامات مبللة عليه.
تناول شاي لطيف!
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 225، B - 6.86، F - 2.99، U - 40.87
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!