تحياتي للجميع على قناتي. هنا أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وقائمة لكل يوم ووصفات لأطباق منخفضة السعرات الحرارية ، والتي فقدت فيها بالفعل 57 كجم.
اليوم أود أن أقدم انتباهكم إلى وصفة صدور الدجاج تحت الخضار ، وكخضروات سنستخدم الطماطم والمستنقع ، لكن ليس الجزر العادي ، بل الجزر الكوري.
عندما قررت استخدام الجزر الكوري عند تحميص صدر الدجاج ، كنت في حيرة من أمري بشأن النتيجة النهائية.
لكن أول قطعة تذوق بددت كل الشكوك - إنها لذيذة وحارة!
كنت بحاجة إلى المكونات التالية:
- قطعتان من صدور الدجاج (470 جم)
- طماطم (70 جم) ،
- جبنة شبه صلبة قليلة الدسم (يكتبون على العبوة أيضًا "خفيف" (60 جم)) ،
- الجبن الطري أو الزبادي (65 جم) ،
- جزر كوري (40 جرام) ،
- ثوم 5 جم.
✅طبخ.
نقطع كل صدر دجاج إلى طبقتين ونضربه قليلاً.
نقطع الطماطم إلى حلقات ونقطع الثوم ناعماً.
نضع صدور الدجاج على صفيحة خبز ، استخدمت طبق خبز.
ملح وفلفل على الصدر ، دهنه بالزبادي أو اللبن الرائب.
ضع الجزر الكوري في المقدمة.
ضعي الطماطم مقطعة إلى حلقات ورشي الجبن المبشور على الجزر.
ضعيها في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة 25-30 دقيقة. استخدم فرنك لإرشادك. يتم تحضير الثدي بسرعة ، الشيء الرئيسي هو عدم تجفيفه.
أتمنى لك وجبة شهية! يتم توفير طعم لاذع لك.
KBZHU لكل 100 غرام: K - 151 ، B-23 ، Zh-5.4 ، U - 2.25.
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بالطريقة التي أتبعها في طريقتي الخاصة لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!