هل لديك هيموجلوبين منخفض؟ لا يلزم تناول أطباق الكبد وشربها مع عصير الرمان إذا كان مستوى الحديد منخفضًا.
سنخبرك بالمنتجات التي تختارها لتشعر بتحسن.
يمكن أن تكون أولى علامات نقص الحديد في الدم: الدوخة ، وجفاف الجلد ، وتشقق الشفتين ، وقلة النوم والشهية ، والخمول ، والنعاس ، والتعب ، وهشاشة الأظافر ، وتساقط الشعر.
بالطبع ، يجب استبعاد المرض الخطير قبل الانخراط في تعافي الهيموجلوبين. ولكن في أغلب الأحيان ، يحدث فقر الدم بسبب سوء التغذية ، والنظام الغذائي ، وتجنب اللحوم ، والصيام ، والإجهاد ، وقلة النوم ، وقلة الراحة ، وتلوث الهواء.
يكون الأمر صعبًا بشكل خاص في نهاية فصل الشتاء ، عندما يتبقى القليل من الفيتامينات في الطعام ويؤدي سوء طعامنا ، جنبًا إلى جنب مع الأيام المشمسة النادرة ، إلى انخفاض الحديد ، ونتيجة لذلك ، إلى تدهور الصحة.
كيف تصلح؟ التغذية والأدوية. يجب بالضرورة وصف هذا الأخير من قبل الطبيب المعالج ، بعد الاختبارات والامتحانات.
ولكن مع التغذية ، يمكننا أن نساعد أنفسنا.
هل يوجد حقا كبد واحد؟ ليس من الضروري. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الحديد في المسار الصحيح. سوف يفاجئك بعضهم بالتأكيد.
اذهب!
الحلاوة الطحينية
هل انت متفاحيء؟
تم اختراع الحلاوة الطحينية في إيران في القرن الخامس قبل الميلاد. في الوقت الحاضر ، لا يزال يحظى بشعبية كبيرة باعتباره حلاوة لذيذة وشهية.
بالإضافة إلى الطعم الشرقي الأصلي ، فهو يحتوي أيضًا على فيتامينات ، فضلًا عن نسبة عالية من الحديد ، لذلك فهو في المقام الأول في قائمة المنتجات الخاصة بزيادة مستوى الهيموجلوبين.
يتم تحضير الحلاوة الطحينية من كتلة الكراميل والمكسرات وبذور الزيت. يُنصح بتناول طعام شهي مماثل للتغذية أثناء الحمل ، عندما تحظر الحلويات بالكيمياء.
الحمضيات
هل أنت متفاجئ أكثر؟
ولماذا لا تحدث ثمار الحمضيات لأي شخص تقريبًا عندما يحتاجون إلى تعديل نظامهم الغذائي لزيادة الهيموجلوبين؟ لغز ...
لا يتم تذكر البرتقال والليمون إلا أثناء نزلات البرد والإنفلونزا كمصدر لفيتامين سي.
لكن هذا ليس كل مصلحتهم ، وإن كانت الفائدة الرئيسية. بالإضافة إلى حقيقة أن هذه الثمار تحمي الجسم من التأثيرات الخارجية الضارة ، فإنها لا تزال قادرة على تعويض نقص الحديد.
يستوعب الجسم هذه المادة المعدنية بشكل سيئ - الحديد ، لذلك يحتاج إلى بيئة مواتية ، يوفرها فيتامين سي
بالمناسبة ، يحتوي قشر ثمار الحمضيات على معادن وفيتامينات أكثر بمرتين من اللب.
الأعشاب البحرية
حسنًا ، عن الملفوف من البحر ، سمع أحدهم بالفعل... لكن هذا كان عن اليود. وسنتحدث عن الحديد.
ونعم ، تحتوي الأعشاب البحرية على الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة.
عشب البحر يقوي جهازنا العصبي وله تأثير إيجابي على عمل القلب. بالإضافة إلى اليود والحديد ، فإنها تحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والبروم.
ليس من الضروري تناول علبة من الملفوف على الفور ؛ يكفي بضع ملاعق في اليوم لرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
تواريخ
حلو ، لذيذ و... مفيد! يوصي العديد من الأطباء بتناول الشوكولاتة الداكنة والتمر لتحسين جودة الدم.
وفي الشرق ، منذ العصور القديمة ، كان يُعتقد أنه إذا كنت تستخدم التمر والماء فقط ، يمكنك العيش لمدة 10-20 سنة أطول. وكان المجوس على حق.
تساعد وجبة التمر الخفيفة على تنشيط جسمك بالكثير من الحديد والألياف.
مهم! اختر الثمار التي تبدو أسوأ. هذا لا يعني أنهم فاسدون. تجفف هذه التمر من تلقاء نفسها ولم تنقع في شراب السكر قبل التجفيف.
وفي الختام ، قائمة صغيرة من المنتجات غير المتوقعة التي ترفع نسبة الهيموجلوبين:
- الفطر المجفف
- مربى الفراولة
- العنب البري المجمد
- مسحوق الكاكاو
- الوركين المجففة
- البقدونس الطازج
- الكاكي غير مجمد
- فاصوليا حمراء
- الحنطة السوداء (بدون حليب ومغسولة)
- جذور الشمندر
- عدس
- الدخن
- مشمش مجفف
- الخوخ
- زبيب
- اللوز
- فستق
- جزرة
- عين الجمل
مهم! قبل استخدام أي منتج ، بما في ذلك الغذاء لتحسين الصحة ، يجب عليك استشارة أخصائي.
نأمل أن تكون هذه المادة مفيدة لك.
اعتني بنفسك ولا تمرض!