بالنسبة لأولئك الذين انضموا إلى مجرد قناة بلدي، وأنا سوف تصف التجربة هي: فقدان الوزن على نظام غذائي من الملفوف، ووصف النتائج. تجربة البداية هنا:
شوربة الملفوف حمية. هدف 5 كجم لمدة 7 أيام. انقاص وزنه في السنة الجديدة. البدء في تجربة ...
حسنا، كيف تفسرون انطباعات اليوم الأول؟ لا يعني أن كنت جائعا جدا، ولكن شعور طفيف من الجوع موجود... لكننا لم نستسلم والذهاب إلى المقصود تماما لناقص كجم الشائكة NOT الصارم حمية الملفوف. (لست عدوا لصحتك).
لذا القائمة بلدي في اليوم الثاني من النظام الغذائي الملفوف:
فطور -كرنبالشاي أو القهوة ضعيفة، 2 التفاح وبعض المفرقعات. وصفة شوربة في المادة الأولى.
الغداء - محشوة براعم الحنطة السوداء، البطاطا 2، المياه؛
وصفة ملفوف محشوة الحنطة السوداء والفطر
ملء - الخضار والفطر والعصيدة، ولكن إذا رغبت يمكنك طهي تقليديا مع الأرز واللحم المفروم. طبق لذيذ، ولكن تستغرق وقتا طويلا جدا.
المكونات:
- صغيرة Kachan الملفوف حوالي 1.5 كيلوغرام
- 300 غرام. الحنطة السوداء
- 2 الجزر
- 1 بصلة
- 1 فص من الثوم
- 300 غراما من الفطر
- 1 الفلفل الأحمر
- : والبقدونس الأخضر والشمر
- الملح والفلفل
- التوابل: الفلفل والكمون
- نفط
1. يغسل الملفوف، وإزالة الأوراق الخارجية وقطع ساق. تغلي قليلا من الماء المالح في قدر كبيرة. وضع الملفوف، إضافة ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ويطهى لمدة 10-15 دقيقة.
جات الأواني تمايل تعطي بارد. ثم تفكيك Kachan الملفوف إزالة أوراق الملفوف واحدا تلو الآخر. بدءا من أكبر.
2. طهي عصيدة الحنطة السوداء. حتى عصيدة المطبوخة بداية لتحضير الحشوة.
تنظيف الجزر ومقطعة إلى مكعبات. قطع الفلفل إلى مكعبات صغيرة. قطع ناعما أوراق الشجر. قشر البصل والثوم ويقطع ناعما جدا.
تحتاج الفطر لغسل ومقطعة إلى مكعبات صغيرة. يحمى الزيت في مقلاة، يضاف البصل والثوم. I تقلى حتى تكتسب اللون البني الذهبي وإضافة شرائح الفطر.
الذبيحة معا بضع دقائق، ثم يضاف الجزر والفلفل ويقلى لمدة 5 دقائق. I إضافة الحنطة السوداء الجاهزة والتوابل إلى الذوق مع الملح والفلفل.
وأخيرا، أود أن أضيف الأعشاب الطازجة والتوابل. أخرج من المقلاة وإعطاء بارد.
3. وأغتنم الشاش ووضعها في طبق كبير أو وعاء. في البداية أنا وضعت الأوراق الخارجية الشاش كبيرة الملفوف لدينا.
وأنا انتشار عليها بضعة ملاعق من حشو النهائي، ثم وضع هذه الأوراق، ومرة أخرى التعبئة. وغني عن ذلك حتى نهاية التعبئة.
وأخيرا، أضع كل نهايات داخل الشاش وتنوي بحزم لطهي محشوة Kachan.
4. وأغتنم قطعة كبيرة من رقائق الألومنيوم أو ورقة الخبز. برفق الملفوف بشاش لمنع تلف على شكل صخرة.
ثم أنا ألفه في ورقة. فمن الممكن لزيادة التفاف الورقة الثانية الملفوف من رقائق الألومنيوم. ثم أنتقل أكثر، وضعت في طبق ovenproof العميق وضعها في الفرن.
يخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة في حوالي ساعة.
ثم يمكنني إزالة احباط ورقة وتخبز لمدة 30 دقيقة أخرى.
يقدم هذا الطبق مع الطماطم الطازجة والقشدة الحامضة مع الثوم المفروم. يمكنك أيضا أن تتغذى على أي الخضروات مطهي، مثل فاتح الشهية الخضروات من الباذنجان والفلفل مع الثوم
ولكن سأستمر عن شوربة الملفوف حمية.
وجبة خفيفة بعد الظهر- قليلا من الفاكهة (التفاح واليوسفي والكمثرى)، واللبن الزبادي الطبيعي للشرب.
لا تنسى أن شرب الماء. نفهم أن المياه ليست الشمبانيا، لا تريد أن تشرب كثيرا، ولكن من الضروري)).
عشاء - كوسة والشاي المقلية.
يوصف كوسة وصفة هنا:
كما اثنين الاسكواش لمدة 50 روبل لإنشاء اثنين من أطباق في 20 دقيقة ...
ملخص المؤقت لليوم الثاني على التوالي: على المقاييس هي نفسها 69 كجم. وبما أنني من محبي لجميع أنواع الحلويات، أثناء النهار لم يكن لدي الحلويات. كنت أبحث في مضغ الحلوى الشعب يريد الذهاب الى المتجر وسقطت على كعكة، ولكن اليوم فزت في المعركة. دعونا ننظر أبعد من ذلك، ربما لا أستطيع أن أمسك في جميع أيام 7... وربما أستطيع. أنا أفهم أن سبعة أيام لن يحل المشكلة. الرياضة والتغذية السليمة، والماء 2 لتر يوميا، كل هذا باختصار سوف تعطي نتيجة إيجابية، وإنما هو عملية طويلة. في المساء أصبحت متشائما، انها من الجوع)))
إذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي، والملفوف في هذه الكميات ليست لا بد منه. وpravilo- الشيء الرئيسي لا ضرر ولا ضرار! كل الخير ومساء لذيذ !!)
احترس من التجربة على قناة بلادي، ووضع أقوياء البنية والتعليقات الكتابة الرئيسية ...
كل يوم سأكتب وصفة جديدة لهذا اليوم والأهم من ذلك - النتائج !!!