ما زلت لا وقف النقاش حول ما هو عدد البيض يمكنك أن تأكل في اليوم. ما تتمزق الأطباء 2-3 في الأسبوع إلى 20 قطعة في اليوم.
A الكولسترول الواردة في صفار البيض لا ينام جيدا، وليس فقط أتباع نمط حياة صحي.
ومع ذلك، لا يزال خبراء التغذية يوصي أكل البيض. لماذا؟ البيض - منخفضة في السعرات الحرارية والمشبعة أيضا. في بيضة واحدة تحتوي على حوالي 80kkal.
بروتين البيض هي فريدة من نوعها في الطبيعة !!!
لكن مرة أخرى إلى السؤال الذي يزعج الجميع ويخلق الجدل حتى يومنا هذا.
الكولسترول وتأثيرها على ظهور تصلب الشرايين.
ذكرت منظمة الصحة العالمية في أحد تقاريرها أن الكولسترول من الغذاء لا أحد عوامل الخطر لتصلب الشرايين، لأنه لم يثبت علميا.
الكولسترول من الغذاء - لا يسبب تصلب الشرايين!
وهناك الكثير من البرامج البحثية التي الأشخاص الأصحاء استخدام بيض الدجاج، وحتى في أرقام كبيرة جدا (2-3 يوم) ليس له تأثير على مستويات الكولسترول الكلي في الدم، وكذلك على مستوى الكوليسترول "الضار" الجسم.
ووفقا للبحوث، ورفع مستوى الكوليسترول في الدم يثبط من الليسيثين الواردة في البويضة. وقد وفرت الطبيعة قبل كل شيء بنفسها!
لفقدان الوزن، والبيض المنتج قيمة للغاية، كما أنها غنية جدا بالبروتينات ذات جودة عالية!
منظمة الصحة العالمية باستخدام بياض البيض كمرجع لتقييم البروتين في الأطعمة الأخرى.
وبالإضافة إلى ذلك، يضم البيضجميع الأحماض الأمينية الضرورية الجسم، وعدد كبير من الفيتامينات والمعادن.
وفي الوقت نفسه، فإن معظم الفيتامينات والمعادن هي في صفار البيض.
مجموعة فيتامينات B والفيتامينات C، D، A، PP، والكالسيوم، والمغنيسيوم والزنك واليود والحديد والموليبدينوم، والمغنيسيوم، المنغنيز وغيرها الفيتامينات والعناصر النزرة الواردة في البيض (وخصوصا صفار البيض) جعل هذا المنتج مفيد جدا لدينا الجسم.
وفي الوقت نفسه، فإن الغالبية من الفيتامينات والمعادن - الدهون القابلة للذوبان، التي يتم امتصاصها من قبل الجسم مع مساعدة من الدهون.
البيض التخسيس هي جيدة لأنها مشبعة بشكل جيد للغاية، وكلما زاد تشبع من المواد الغذائية، ونحن نأكل أقل السعرات الحرارية الزائدة، والتي سوف تقع على الجانبين.
دراسات علمية عديدة تؤكد أنه بعد تناول البيض والرغبة في تناول وجبة خفيفة أقل بكثير بالمقارنة مع المنتجات من نفس المضمون السعرات الحرارية.
من المهم أن الأطعمة الغنية بالبروتين، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يشجع على فقدان الوزن.
معلومات عن عملية التمثيل الغذائي والمنتجات لسرعة مساعدة الامر يمكن العثور عليها هنا.
I تلخيص.
فوائد البيض لانقاص الوزن لأنها مشبعة أيضا، والحد من الشهية، وفقا ل إجمالي عدد السعرات الحرارية تؤكل خلال النهار، وكذلك أي أطعمة البروتين، وحفز الأيض.
وفقا لبحث أجري مؤخرا، تبين أن 2-3 البيض - وهذا هو المعيار اليومية المثلى.
لماذا ان ما يصل ZOZhniki PPshniki ولا تلقوا صفار البيض وأكله مع البروتين؟
وما هي الفائدة من الطعام يفترض أنها صحية، وإذا كنت لا تحصل على الفيتامينات والمعادن الضرورية؟
لنفسي، وأنا قررت أن كمية الدهون الموجودة في صفار البيض، يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار في KBZHU يوميا. ولكن للحصول على المواد اللازمة الجسم - وهذا هو بالضبط ما يجعل طعامنا - مفيدة وصحية.
أكل البيض المسلوق ويطهى نفسه عجة البيض، ولكن من دون النفط!!! غير عصا مقلاة.
أجرؤ على 2-3 بيضة في اليوم الواحد عدة مرات في الأسبوع.
ولكن! كل رجل لنفسه يختار!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!