يوم جيد!
الذي لأول مرة على قناة بلدي، وأنا أريد أن أقول لك عن نفسي.
اسمي انجا ومايو 2018 لقد غيرت نمط حياتي، وانتقل الى النظام الغذائي السليم (وأيضا، أليس كذلك تقريبا) مع وجود عجز من السعرات الحرارية ولقد افترقنا مع 33 كغم من وزنه الزائد.
لا يزال هناك الكثير من العمل على نفسي، لأن الهدف هو أن تفقد كيلوغراما على الأقل آخر 20!
وقالت قناة أشارك تجربتي ونقول عن القائمة في كل يوم.
وإذا كان أحد ما لا يقل عن شخص ليلهم بلدي على سبيل المثال وتكون قادرة على انقاص وزنه - سأكون سعيدا!
بدأ يوم لي مع وجبة الإفطار التي هو هذا:
السندويشات مع خبز القمح الكامل والأفوكادو وكبد سمك القد.
Vitaminki والشاي الأخضر.
وجاء ما مجموعه 340 سعر حراري الإفطار.
مباشرة بعد وجبة الإفطار، وذلك باستخدام نهاية الأسبوع الماضي، ذهبت أنا وعائلتي للنزهة في حديقة سوكولنيكي!
صغيرة الصقيع ليست عقبة، والشيء الرئيسي لباس بحرارة!
الهواء النقي، والمزاج الجيد - ماذا هناك حاجة للمشي) السعرات الحرارية Zhgem؟
بالمناسبة، في سوكولنيكي، في رأيي، واحدة من أفضل حلبات هذا العام. هناك حلبة نظير تكلفة إضافية ضخمة مع الجليد الكمال وتأجير تزلج على الجليد، وكذلك مسار أوسع، وشغل في جميع أنحاء الحديقة، حيث يمكنك ركوب بقدر الضرورة، ومجانا.
للأطفال ولا يبنى إلا شريحة ضخمة! حتى مخيف لمشاهدة كيف الاطفال في ذروة الجبن لفة.
في الطريق إلى البيت للحصول على وجبة خفيفة صغيرة - تفاحة - 70 سعر حراري.
العودة إلى السير بسرعة المطبوخة القمح القاسي المعكرونة مع الزبدة والدجاج المفروم للأسرة.
بيان أعدت على حدة ووضع بدلا من الزبدة لحشو ملاعق نصف القشدة الحامضة قليلة الدسم ويرش مع الجبن.
سرعان ما تحول طهي العشاء والأسرة ونفسك من نفس المنتجات الأساسية.
الغداء في 14 ظهرا. تحول الغداء بمقدار 300 سعر حراري.
بعد بضع ساعات بعد العشاء كان وجبة خفيفة - ضوء الجبن الجبن - الشاي 130kkal والأخضر. فطيرة الجبن صفة يمكن العثور عليها هنا.
حسنا، لتناول العشاء، من بقايا الدجاج المفروم، طهي الفطائر على غير عصا مقلاة حاليا، وأنا أعترف، مع قطرة من زيت الزيتون، ولكن يتم الحصول على شرحات المدبوغة أساسا من البيض. بواسطة شرحات إضافة البازلاء الخضراء والطماطم.
العشاء 340 سعر حراري.
يحدث فقط في ذلك اليوم 1180kkal.
مرة أخرى، وأثر كريم سعيد مع إضافة الفيتامينات A و E. ربما، وسوف تستخدم باستمرار الفيتامينات مع كريم، إذا لا مزيد من الخبرة تظهر أية نتائج سلبية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على الوزن المناسب خسارة حمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!