مرحبا بالجميع!
كيف يتم قضاء العطلات الخاص بك؟ دخلت بالفعل في الوضع العادي؟
وأود مرة واحدة دخلت مرة أخرى إلى شبق، والتخلص من الماء الزائد.
اليوم، أظهر مقياس لي 99.0. قبل الاعياد كان اخر رقم الشيك 99.7 كجم.
عملية نقل، انتقل إلى هدف 95 كجم إلى 8 مارس (هذا هو الهدف الحد الأدنى، كما آمل، بالطبع، أنه سيكون هناك أقل! )
اسمحوا لي أن أذكركم أنني أريد لانقاص وزنه إلى 80 كجم. هذا هو بلدي الحد الأدنى للوزن، والذي كان في شبابه. حسنا، سنرى.
للفطور ولدي السندويشات التقليدية تقريبا مع خبز القمح الكامل وبات سمك القد. الشاي الأخضر مع قطعة من الشوكولاته.
وأنا لا أنسى الفيتامينات، التي تسير الآن على شرب 2 أشهر.
الإفطار جلبت لي 350 سعر حراري.
بعد زيارة الأقارب وجبة الإفطار. وأظل من يتناول وجبات خفيفة وvkusnyashek والماء يشرب. الذي قام به؟ انتهيت!! 😊
المنزل الخلفي، الموز وجبة خفيفة ( 100 سعرا حراريا) وأعدت لها "الخطأ" وجبة غداء.
تركت الغداء نفسه وحدها مع الرنجة تحت معطف الفرو، الأمر الذي يجعل أمس. وصفة يمكن العثور عليها هنا.
وبطبيعة الحال ما كان الأمر كذلك كان العشاء في شيء ساخن لتناول الطعام، ولكنها لا تريد لطهي الطعام لأنفسهم.
نحن هنا النساء دائما هكذا، لنفسي كسول جدا أن تفعل شيئا.
الغداء - 300 سعرة حرارية.
الأختام الليلة).
Kinoshka تحت الشاي الأخضر وممارسة لا! ولكن غدا ونحن نخطط لاتخاذ المشي وقضاء المساء في مركز المعارض، كما يقولون هناك أيضا جميلة جدا في هذا العيد. لذا انتظر الصور).
لتناول العشاء، لقد جعلت سلطة الخفيفة مع الطماطم والفلفل، والبيض والثوم والجبن وموسم مع زيت بذر الكتان.
لتناول العشاء، وأحصل على 300 سعرة حرارية.
إجمالي 1050 كيلو كالوري.
الفتيات، لا تفعل كما أفعل أنا! لم يتم خفض أدناه 1200 سعرة حرارية (وبطبيعة الحال، إذا كنت لا ينا!)
هذا ليس مثل لا أستطيع البدء من جديد لتخطيط القائمة مقدما لموازنة KBZHU معدل. ولكن أعدك، سآخذ نفسي في متناول اليد والبدء من جديد لتخطيط القائمة لهذا اليوم، أو حتى 2 قدما ولا تقل لي 1300 سعرة حرارية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!