يوم جيد!
وجاء ذلك في نفس اليوم أن الوقت قد حان للوقوف على جداول ورؤية تسجيل الوصول نتيجة لفقدان الوزن في الأسبوع.
اسمحوا لي أن أذكركم أنني فقدان الوزن 132.2 كجم مايو 2018. وقبل أسبوع، كان الرقم على مقياس 98.5 كجم.
ويسر لي عدد جداول اليوم:
وخلال الأسبوع استغرق 1، 2 كجم!!! أنا سعيد جدا! الآن ما يلي checkweighing لي في الأسبوع. أذهب إلى هذا الرقم على الميزان ما لا يقل عن 80KG.
ونتيجة مشتركة رهيبة للتفكير - ناقص 35 كجم!!! لسنوات عديدة من الصراع مع الوزن الزائد لقد حاولت كل شيء ممكن، ولكن مثل هذه النتيجة يمكن أن يتحقق إلا الآن - يدور حول النظام الغذائي السليم والعجز في السعرات الحرارية.
ربما ما يكفي لاظهار وحان الوقت للحديث عن فقدان الوزن بلدي في اليوم التالي والقائمة في ذلك اليوم.
الإفطار لدي اليوم هو:
البيض المسلوق والخبز والحبوب الكاملة والجبن قليل الدسم. Vitaminki والشاي الأخضر قد انتهى عادة وجبة الإفطار.
ما مجموعه 410 سعر حراري الإفطار.
وهنا مرة أخرى الضغط الأعمال أدت إلى الإخلال في النظام الغذائي.
غادر بعد وقت قصير من وجبة الإفطار على الأعمال التجارية وصلت إلى المنزل في الوقت المناسب لتناول العشاء، وكان لي تفاحة الغداء، والتي جلبت معها. التفاح - 125 سعرة حرارية.
وصلت البيت أنا فقط إلى وقت العشاء. ولتناول العشاء كان لي الحنطة السوداء، صدور الدجاج المطبوخ في غير عصا مقلاة بدون زيت!!! ونصف الفلفل.
العشاء - 325 سعرة حرارية. أكلت كل قلبي!)
وفي مكان ما في 2 ساعة قبل النوم، أشرب كوب من اللبن الزبادي مع القرفة والكركم.
عموما تذكير حول الكركم لي قرائي). كنت قد نسيت أن اشترى هذه التوابل التي تنوي استخدامها في كثير من الأحيان، ولكن لم يتم العثور كثيرا في استخدامه. والكركم لانقاص الوزن وليس مفيدا فقط!
لذلك، شكرا لك، بلدي مشترك وفقط أولئك الذين يقرأون لي وتشارك أيضا تجاربهم، تذكيري، وقدم المشورة - ما لتناول الطعام التوابل مفيدة)!
مرة أخرى، فإن النظام كله من اليوم فقدت نحو KBZHU الحفاظ عموما هادئة.
السعرات الحرارية المكتسبة حوالي 1000، ولكن في المساء لجمع جيدا، لم ترغب في ذلك. ولكن معدل المياه شربوا).
إذا كنت مهتما في بلدي القائمة في أيام أخرى، ثم نلقي نظرةهنا أو هنا، أو هنا.
اليوم لا يعتبر مؤشرا على القائمة... (
وأريد أيضا أن تعطي مثالا رائعا لجميع أولئك الذين يبحثون عن الاختلافات في الصور، ويؤكد أن كل الأكاذيب في الصورة هي مختلف الناس! وتناول حتى أستطيع أن الوزن لا تفقد، كل ما لدي هو ليس صحيحا وليس كما ينبغي.
تحياتي لكم! بينما كنت مقارنة الصور في برامج خاصة (لم أكن أعرف حتى أن هذا يمكن القيام به ...)))، ما زلت لانقاص وزنه.
الآن أعتقد... وفي الصورة أشخاص مختلفين حقا - وهناك فرق من 35 كجم من الوزن الزائد)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!