يوم جيد!
الذي زار أولا بلدي بلوق - السماح znakomitsya🖐
اسمي آنا وأنا 37 سنة، الطول 173 سم. منذ مايو 2018 لقد تغيرت طريقتهم في الحياة، وانتقلت إلى نحو اتباع نظام غذائي سليم نقص في السعرات الحرارية ولقد افترقنا مع 35.5 كجم (في الأصل كان وزني 132.2 كجم).
في بلوق، أتحدث عن بلدي عملية فقدان الوزن وتبادل الخبرات. أنا لا أنصح أي شخص أن يفعل ما أفعل. كل رجل لنفسه يقرر لنفسه!
وتقليديا القائمة لهذا اليوم (الأحد).
كان لي طعام الإفطار اليوم من البيض من بيضتين ونصف شطيرة مع بات كود إلى الشاي الأخضر.
الإفطار جلبت 390 سعرا حراريا.
بسبب سوء الاحوال الجوية تحول عطلة نهاية الأسبوع إلى أختام أيام. هاجم الشوق حتى بعض. قضينا طوال اليوم الاحد مشاهدة الأفلام. لم أستطع حتى أحمل نفسي للقيام ممارسة البرنامج المفضل لديك لمن الحفاظ على قوة العضلات.
🍏 وجبة خفيفة التفاح والبرسيمون - 200 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء، وأنا خبز الدجاج في الفرن مع البطاطا، وحصلت على إطعام أنفسهم وأسرهم! هذه هي أطباق أحب أن يكون اثنين في واحد وأقل gotovki👍.
يفرك الدجاج مع الملح والفلفل وشحم الخنزير والثوم في الفرن لمدة ساعة إلى البطاطا كلها ملفوفة في احباط. وهناك حد أدنى من الجهد وعشاء لذيذ الأسرة جاهز! سلطة postrogat جيدا - شيء لمدة خمس دقائق!
تناول طعام الغداء يوم 320 سعرة حرارية! الشاي الأخضر - كتكملة لمشاهدة الأفلام مع عائلتي.
ونعم، وأنا لست خائفا من أكل البطاطا والمعكرونة لانقاص الوزن. مجرد استخدام أنواع معينة من الطعام للبطاطس وجميع أنواع المعكرونة. هنا يمكنك أن تقرأ المعكرونة وشك و البطاطا.
لتناول طعام الغداء كان لي الفطائر أمس من الدجاج المفروم مع الجبن والثوم والأعشاب، ويطبخ على الخضروات elektrogrile والعذبة. حسنا، عندما لم يكن لديك لطهي الطعام، يمكنك فقط تشمس edu😊
كان المزاج لا، وأجرؤ على prikusku الشاي الأخضر مع التفاح مع خبز القرفة. بالمناسبة، بالنسبة لي، هو كان التفاح الكمال المدهش الحلويات بديلا عن الشاي. نعم، ومفيدة!
العشاء - 300 سعرة حرارية.
جاء اليوم في 1210 سعر حراري ولا ممارسة.
وعلى سبيل المقارنة، ويثبت للجميع الكفار في مو خسارة الوزن - هذه مجمعة ✌
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
ضع إصبعك إلى أعلى، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!