يوم جيد، وفقدان الوزن!
يوم عظيم هو يوم الجمعة، أليس كذلك؟ وهاجس نهاية الأسبوع الحارة، والشمس كل يوم يحلو العين! ومن شأن ذلك أن يكون هو نفسه الطقس والسبت مع الأحد!
في هذه الأثناء، الجمعة - تحتاج إلى تناول وجبة الفطور والعمل.
في وقت مبكر من صباح اليوم التالي وطهي وجبة الإفطار من البيض وجعل ساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة مع منخفض الدهون الجبن. الشاي الأخضر، Vitaminka وأوميغا 3 وجبة الإفطار النهائي. حدث 360 سعرا حراريا.
في وجبة خفيفة وتفاحة - 80 كالوري.
الغداء لدي رائع اليوم - كله المعكرونة الحبوب مع الخضار والجمبري في القشدة الحامضة والجبن. لذيذ جدا، وتلبية - 410 سعرا حراريا.
ويستعد بسرعة. الخضروات تقلى في قطرة من زيت الزيتون - الفلفل والطماطم والثوم. إضافة ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة 10٪، والجمبري مقشر والمطبوخة مستبطنة آل المعكرونة والحساء معا لآخر اثنين من دقيقة. عند تقديم - يرش الجبن.
لتناول العشاء، وسلطة الخضار الخفيفة - الطماطم والخيار والجرجير مع زيت الزيتون والسمسم لفة الدجاج. آه، يتم إنهاء لفة، فمن الضروري مرة أخرى إلى التفكير في شيء لطهي الطعام وحتى لا تذكر عن الطبخ بضعة أيام.
تحول الكلي العشاء 300 سعرا حراريا.
لمدة 3 ساعات قبل النوم، أشرب كوب من اللبن الزبادي مع القرفة - 80 سعر حراري.
وليوم كامل تلقت 1230 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!