تحياتي للجميع على قناتك.
أنا هنا أتحدث عن تجربتي في فقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية. تبادل وصفات السعرات الحرارية، التي فقدت الوزن بنسبة 57 كجم. في نفس الوقت، وأنا أحاول أن تحفيز ببطء لك لخسارة الوزن مريحة ولذيذة.
قريبا عن فقدان الوزن، وفقدان الوزن لن اختبار فقط - ليلة رأس السنة الجديدة!
قبل عام تقريبا، وانضمت إلى اتباع نظام غذائي سليم وخسر الوزن على العجز في السعرات الحرارية. حواء آخر السنة الجديدة، وكنت أثقل من 27 كجم، مما هو عليه الآن.
كيفية الحفاظ على النتيجة التي حققناها في فقدان الوزن أو عدم اكتساب أكثر والحفاظ على الانسجام؟
تخصيص ✅YA لنفسها النقاط التالية.
لأول مرة في السنة الجديدة نفسها على الطاولة، وأنا لن يزعج وعد السعرات الحرارية، ولكن سأحاول لإعداد أفضل أطباق okoloPP.
الجميع يحاول أن يغطي الجدول الغنية في العام الجديد، وعلى استعداد العديد من الأطباق المختلفة. وإذا أراد أحد النزلاء لمحاولة بعض أطباق جديدة - وليس بالضرورة أن تفرض نفسها على كل لوحة، ليشعر مذاقه، أليس كذلك؟ بما فيه الكفاية وملعقة صغيرة إلى الطبق rasprobovat. حاولت فقط من خلال عدد قليل من هنا وأكلت.
في أي حال، وأيام العطل - وهذا لا يوجد سبب للتوقف عن الأكل للسيطرة على سلوكهم والذهاب لتناول الطعام.
✅Bolshe الخضروات الطازجة - خلاصنا للجدول عطلة. حسنا، لا أحد إلغاء الرقص!)
احتفالات السنة الجديدة لا تقتصر على وليمة في حد ذاته بداية السنة الجديدة.
من هذه العادة، فإن معظم الطهاة الكثير من الطعام لبضعة أيام لا يمكن أن تطبخ وتلتهم كل ما تبقى. هل هناك؟
ولكن أنا لن يجعل استعداد كمية كبيرة من المواد الغذائية التي لم يكن ثم خسرت، لا بد لنا من تناول الطعام. لا كمية كبيرة من الطعام - ليس هناك ما تضيع، ويتم حفظ جميع أفراد الأسرة من الإفراط في تناول الطعام. احتفلنا، وتوجه الى النظام الغذائي المعتاد.
على سبيل المثال، أخطط للعودة إلى نقص 2 يناير أو على الأقل الحفاظ على معدل، بحيث لا زيادة الوزن.
في أي حال، حتى لو كان بضعة أيام للتفكير في السعرات الحرارية ولها كل رغباتك القلب - لا حاجة للوم نفسي ثم لذلك، وأنب، استاءت الزوجين التي تم الاتصال بها لكجم.
خذ نفسه في متناول اليد، ومرة أخرى لسبب - العجز في السعرات الحرارية الصغيرة وتم تجنيدهم وليس هناك في العطل كيلوغرام، وبدأت عملية التخسيس مرة أخرى.
و، ونحن جميعا عطلة نهاية الأسبوع، يمكن أن تكون الكثير من المشي والتزلج، زيارة الاحتفالات في المدينة.
باختصار عدم البقاء في المنزل على الطاولة، ونقل أكثر! عندما آخر سوف تقع هذه الفرصة؟ الشيء الرئيسي أن الطقس لم يخيب!
على الكولاج الصورة أدناه: may2018-ديسمبر 2018-ديسمبر 2019. الوزن 132-100-75.
كما ترون، فإن ليلة رأس السنة الجديدة لا يمنعني stroynet أبعد من ذلك.
مرة أخرى - حتى بعد عطلة العيد، حيث أننا سمحنا لأنفسنا أكثر مما هو ضروري، فإنه ليس من الضروري أن اللوم نفسي. فقط على تواصل مع متجددة.
في ليلة رأس السنة الجديدة الماضية، وأنا لم تحصل تماما كيلوغرامات اضافية خلال عطلة الاعياد، حتى تم الاحتفال بالعام الجديد في حفلة وأكلت، لا عد السعرات الحرارية.
لأن كل عطلة قضينا بنشاط. المشي في الساحة الحمراء، وذهب إلى سوكولنيكي، التزلج، مجرد المشي في الحديقة المجاورة. زينت عطلة كل جميل وحتى لطيفة سيرا على الأقدام في حديقة مجاورة.
الجميع عدا ليلة رأس السنة الجديدة!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!