في اليوم الأول الاخر يعد نفسي لفة الدجاج مع الفطر والجبن.
في السابق، والقيام في كثير من الأحيان لفة فقط مع لحم الخنزير المفروم ولحم البقر.
لذلك قررت أن محاولة خيار أخف وزنا.
KBZHU: K - 110، B - 17.7، M - 4، Y - 1.3.
للفة نحن بحاجة إلى:
- صدور الدجاج المفروم - 500 غرام.
- الفطر (لدي الفطر) - 200 غرام.
- الجبن قليل الدسم - 40 غرام.
- البصل.
- 1 بيضة.
- زيت الزيتون.
- الفلفل الأسود والثوم المجفف والملح وبهار للدجاج.
التحضير.
يقلى البصل المفروم 5 غرامات من زيت الزيتون، ثم يضاف الفطر المفروم والملح والفلفل حسب الذوق.
المفروم والملح والدجاج والفلفل، إضافة المجففة والثوم والبيض وجميع مزيج جيد.
اتخاذ الاغطية البلاستيكية، انتشر على الطاولة وتوزيعه حشو، سمك طبقة من 2-3 سم.
وضعت على رأس ملء - الفطر ويرش الجبن المبشور مع.
استخدام لفة فيلم بدقة تهجير.
باستخدام نفس نقل الفيلم لفة في المقلاة، والتوابل رش للدجاج والإرسال في الفرن لمدة 30 دقيقة في 200 ج.
شهية طيبة!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!