يوم جيد، وفقدان الوزن!
كيف يمكنك أن تفعل؟
سوف بلدي checkweighing يكون يوم الاثنين، في انتظار بفارغ الصبر. أود أن التخلص من 2 كيلو جرام آخر جيركوف لشهر فبراير أن يأتي إلى لدينا اليوم العالمي للمرأة مع شخصية تذكارية انخفض كجم - 40) سيكون من دواعي سرورنا أن نشير إلى 8 مارس مضاعف.
نشرع في القائمة؟
الإفطار - شطيرة يم يم-مع الخبز كامل الحبوب (30 ز) وبسطرمة في بلدي وصفة المفضلة (40G) و2 بيضة مسلوقة.
الإفطار - 300 سعرا حراريا.
اليوم ليس لدي الكثير من العمل على الكمبيوتر، لذلك القيام بالأعمال المنزلية، وطهي للعائلة شارلوت. I يحسد عليها، ووعد بأن الخروج في عطلة نهاية الأسبوع ولنفسه المفتى التفاح لذيذ. ربما الفطائر؟)
وفقط يأكلون التفاح وجبة خفيفة - 120 غرام - 50 سعر حراري.
اقول لكم أيضا أن تأخذ في المحلات التجارية من أصغر المنتجات أو جهة، والوصول للتفاح ضخمة والموز؟ أنا الآن أفضل أن أستقل التفاح الصغيرة، والموز، وأنا دائما لا يزيد عن 100 غرام.
إشعار آخر لهذه العادة لخلع الجرف المنتجات التي هي أبعد قبل كل شيء. الزوج يضحك دائما في وجهي عندما أحاول استخراج معظم جرة بعيدة من القشدة الحامضة أو الجبن.
لتناول طعام الغداء كان لي البسمتي اليوم الأرز (60g والجاف) ومطهي كبد الدجاج مع الخضار (170 غرام). الغداء انسحبت بقدر 450 سعرا حراريا. أكلت يأكلون جيدا. فاتني طعم الكبد.
بعد العشاء ذهبت أنا إلى بلدي تخزين المفضلة VkusVill، اشترى بعض المواد الغذائية. وسوف أطلعكم على التسوق. وفي المحاكمة أخذ الجبن الطري مع الطماطم والريحان وAktifilin. من المؤسف الوحيد هو أن الجبن والقشدة الحامضة كانت مجرد من الدهون، وعادة ما تأخذ الجبن 10٪ و 5٪.
لتناول العشاء كان لي قطعة من بسطرمة (60 ز) وسلطة الخضار (200G) مع الجبن الطري مع الطماطم والريحان، محنك مع 7gr زيت الزيتون. منحت سلطة الجبن نكهة حار مثيرة للاهتمام.
العشاء - 220 سعرا حراريا.
قبل 3 ساعات قبل النوم، وأكلت Aktifilin (190 غرام)، التي يتم شراؤها على المحاكمة اليوم - 90 سعر حراري. أنا أحب طعم، مثل الزبادي، ولكن قليلا pokislee والاتساق أقرب إلى الكفير. لمجموعة متنوعة، يمكن أن تقوم به حولها.
مجرد من يوم - 1110 كيلو كالوري. حتى اليوم أنا المطبوخ الفطائر التفاح، والذي سوف يأكل غدا لتناول الافطار. والفطائر نصف ذاقت، ولكن لم تسجل السعرات الحرارية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!