يوم جيد، وفقدان الوزن!
يقولون الاثنين يوم الثقيلة، وأنا والأحد لا مساعدة) في حين ان الجميع هو نائم، وكانت عائلتي بالفعل على قدميه، وحفنة من الحالات المقررة.
الإفطار لدي ليوم الأحد في وقت مبكر، حوالي 8 ساعات - السندويشات مع خبز القمح الكامل (55 غ)، ولحم الخنزير والدجاج (80 غرام) والطماطم (10 غرام). الأخضر كبسولة الشاي Vitaminki وأوميغا 3.
الإفطار -270 سعرا حراريا.
بعد الإفطار ذهبت على الأعمال التجارية، والمحلات التجارية.
وتعود وجبة خفيفة مع رغيف الجبن اللبن الرائب (10 ج) ولحم الخنزير والدجاج (50 ج) و شربوا الشاي الأخضر مع الياسمين، جدا يشبه إلى حد كبير لتناول الطعام ما هو ضروري (الافطار لم يكن جدا السعرات الحرارية). حسنا، فروت - 110 غراما، عبثا يمكنني تنظيف عانى أمس))
تركت وجبة خفيفة على 170 سعرا حراريا.
لتناول العشاء - واحدة من بلدي الحساء المفضلة - جبني. الحساء المطبوخ الأمس واليوم، والذوق هو شيء حتى، ولست بحاجة إلى إعداد - استعد وتؤكل!
أكل 450 غرام من حساء و 1 رغيف صغير من الخبز، وكلها تحولت الى الغداء 250 سعرا حراريا.
بعد الغداء واليد وركض إلى فروت، وامتدت من لوحة من حوالي 100 غرام - 40 سعر حراري.
يبدو عشاء لي اليوم أن تكون صحيحة - سمك الشبوط المشوي في الفرن - 200 غراما من الخضار و 200 غراما. يبدو مثل القليل من السعرات الحرارية، ولكن يبدو الكارب الدهون لذلك هذا مجرد فظيعة. تؤكل دون الجلد، وفقط تلك الأجزاء حيث يوجد القليل من الدهون.
السعرات الحرارية بها - 280 سعرا حراريا.
بشكل عام، فمن الغريب أن جميع العدادات من السعرات الحرارية تظهر على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية خبز الكارب. لا أعتقد ذلك!)
إجمالي لهذا اليوم حدث حوالي 1000 كيلو كالوري. هذا هو ما يسبب غير المخطط له نظام غذائي مسبقا. ولكن ليس كما الغريب، في هذا اليوم وقد ضقت ذرعا، ليلة لا يريد أن يكون، خصوصا بعد الكارب الدهون.
وحتى الآن - أعطى الكارب لي مساء البهجة. كل وبخ الكثير من الكلام من المواد الغذائية، وخاصة عند تناول الطعام عظمي الأسماك. أنها أكلت في صمت، بعناية و... هذا كل شيء، فقط لي والقبض على العظام، وخدش كل الحلق نفسه! لذلك كان جدا... ..not)) كن حذرا مع السمك!)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!