يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية. في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي فقدان الوزن هي عملية، وتبادل وصفات والخبرات. في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38 كجم. في البداية، كان وزني 132.2 كجم.
اليوم على الفطور كان لي الفطائر التفاح لذيذ، وأنا خبز أمس مقدما لالحارة الصباح والتمتع بطعم. قدر 200 جرام فقط 220 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، واندفعت بقوة في الأعمال المنزلية، وتنظيف، وجمع الأشياء (ضرورة إعداد ببطء لهذه الخطوة) والطهي.
على وجبة خفيفة التفاح - 160G وفروت - 170 غراما، مجرد جار بالدفع السفلي - 145 سعرة حرارية.
منذ فترة طويلة لم أكن أكل فروت، حتى طعم طي النسيان، ولكن من دون جدوى. أنا أفضل الجريب فروت والبرتقال. وقال في تصريحات صحيح في مقالات سابقة، والشيء الرئيسي هو نظيفة جيدة! وشكرا للحياة Anfisa القرصنة - مريحة للغاية لتنظيف فروت كله، وإزالة الحاويات ولا تهتم، وأكل لبعض الشيء، وعندما تريد. حسنا، أنا، أنت تعرف، وتناول الفاكهة في الصباح.
إذا كنت تقليديا تقريبا في نهاية الأسبوع أطبخ شوربة الجبن لجميع أفراد الأسرة، وبطبيعة الحال، لا تحرم نفسك من دواعي سروري أن يأكل هذه الوجبات الخفيفة).
الجبن وصفة حساء على هذا الرابط، الذين لم جربوه؟)
شوربة الجبن أكلت اثنين من خبز الجاودار، تحولت 300 سعرا حراريا.
بعد شرب الشاي الأخضر غداء ثم لم يتوبوا أبقى من 15 غرام الشوكولاته - 80 سعر حراري. وجميع لأن كل الحانات Babaevskie الشاي أكل، العطر شعرت في جميع أنحاء الشقة! لا يحرم نفسه من أجل نفسه vkusnyashek أفراد الأسرة ألا يرى أو يسمع من النكهات الطعام؟)) من الضروري ربط والحفاظ على نفسك في أيدي!
بعد العشاء، بدأ مساء الأختام)، شاهدنا فيلم والاسترخاء.
أثناء مشاهدة الفيلم، وشربت الشاي الأخضر وأكل 100 غرام من لحم الخنزير والدجاج (لقد تحدثت بالفعل عن ذلك، وشراء في VkusVill، لذيذ ومع تكوين جيد) - 160 سعرا حراريا.
وكان من صلاة العشاء الخفيفة (300 جرام): الطماطم والخيار والفلفل، الجبن الطري مع الطماطم والريحان، محنك مع ملعقة من الجبن الطري - 210 سعرا حراريا.
ما تبقى من الجبن، وتبقى بعد صلاح الدين انتهيت لها قبل 3 ساعات النوم - 60 سعرة حرارية.
جميع 1 175 سعر حراري يوميا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!