يوم جيد، وفقدان الوزن!
كيفية تمرير حياتك اليومية؟
لدي هذا الأسبوع قد تكون ثقيلة جدا. ولكن أحاول أن لا ننسى عنك وحصة مع كيفية عملية فقدان الوزن بلدي.
وبطبيعة الحال المحزن أن في اتصال مع هذه الخطوة، والتعب (أوه، كيف كنت متعبا وراء الكلمات) وعدم وجود ما يكفي من المياه، وجداول تبين لي أكثر من كيلو في الأسبوع الماضي. ما زلت شطب حقيقة ما سبق. اليوم، حاولت أن شرب الماء، ولكن أرى أنه ليس من بعد (ينظر في تورم القدمين).
وفيما يتعلق بمسألة ما إذا كان من الضروري شرب الماء. على سبيل المثال يظهر لي أنه من الضروري. قبل بداية فقدان الوزن، لم أكن شرب الماء والشاي الاستغناء تقريبا، وكان وجود الساق استمرار تورم (ويقول شيئا عن period..uzhas الصيف على الإطلاق). القادمة إلى حوالي التغذية، بدءا من شرب الماء، وبمعدل 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وتخلصوا من تورم، وجميع! ينسوا أنه عندما كان لي تورم الساقين من أي وقت مضى.
والآن، عندما نحو أسبوع مرت في وضع الإجهاد، والتعب وعدم وضعها الطبيعي كمية الماء (لم يكن لديك الوقت والفرصة للشرب بقدر ما تريد)، التقيت مرة أخرى مع تورم في الساقين.
بالطبع كل شخص لديه الكائنات الحية المختلفة، متأثرا مجموعة متنوعة من القروح، ولكن لصالح أنفسهم المعايير المياه في حالة سكر لفترة طويلة، لقد فهمت. يمكنك القول بقدر الضرورة في هذه المناسبة. أثبتت التجربة أن أنا بالتأكيد بحاجة pit..vodu). غدا سوف نرى ما سيكون في الميزان.
I الانتقال إلى القائمة.
الإفطار بالنسبة لي اليوم بعد العطلة. منذ يوم أمس لم نكن قادرين بمناسبة عيد ميلادي صحيح، فقد قررت لعلاج نفسي اليوم في الصباح - شطيرة على خبز القمح الكامل (50 غ) مع زيت دسم (5G)، الكافيار (15 غراما)، وبات السمك (30 ج) مع الأخضر الشاي. وبعد الغداء يؤكل البرسيمون (210gr).
حدث أن وجبة الإفطار 430 سعرا حراريا.
أنا لم ننس حول Vitaminka وكبسولة من أحماض أوميغا 3.
في 11:00، وكان لي نوع من مطعم للوجبات الخفيفة من الشوكولاته (20G) والشاي الأخضر - 110 سعرة حرارية. شكرا لك يا زوجي، الذي يسر لي الشوكولاته، وأنا لم اشترى.
ولشرحات الغداء الأول من صدور الدجاج مع الجبن والثوم، elektrogrile مطبوخة (190 غرام)، والبطاطا المخبوزة (100 غرام) وقليلا من الطماطم (50 جرام) - 300 سعرا حراريا.
اللحم وصفة أنا مشترك، يمكن العثور عليها هنا.
عشاء اليوم - سلطة الخفيفة: الطماطم (150 غرام)، والخيار (60G) والفلفل (30G)، وزيت الزيتون (5G) وبرغر الدجاج مع الجبن (160 غرام) - 280 سعرا حراريا.
وقبل ثلاث ساعات من موعد النوم، وأكلت علبة من الجبن لينة (120 غرام) - 95 سعرة حرارية.
جميع 1 215 سعر حراري يوميا.
اليوم، حاولت أن شرب كمية المياه وانظر كم تورم سيسجل غدا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!