يوم جيد، التخسيس.
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38.5 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
اليوم قررت أن تحقق ما إذا كانت النتيجة هي معايير مياه، الذي رأيته بدأب يومين. لذلك الرجاء، في الميزان:
قبل يومين في الميزان كان - 94.2. أي 2 أيام الصداقة مع الماء تقريبا ذهب تورم أسفل و1 كيلوغرام من الماء.
اتضح حتى فقدت الوزن 400 غرام مقارنة مع الأسبوع السابق. ولكن أشعر أن الماء هو ذهب ليس بشكل كامل، وهناك تورمات صغيرة.
الحقيقة اليوم غير قادر على شرب الماء العادي مرة أخرى، وذلك لأن ما يقرب من يوم كامل مع زوجها اختفى في "ايكيا"، دون أن يلاحظ كيف مر الوقت. ولكن الآن سوف يكون لي القائمة fotochki لطيف!
أنتقل إلى قصة بلده القائمة اليوم.
كل يوم لدي المزيد من الرغبة في طهي الطعام في المطبخ الجديد. هذا الصباح حتى نهض مبكرا وجعلت من نفسها الفطائر التفاح على الفطور.
تذكر retseptik؟ الذي لم ير والفطائر وصفة تذكر - ويمكن الاطلاع على هذا الرابط.
على الفطور أكلت بقدر 4 الفطائر (200G)، إلا أنه تبين عدم الكثير من السعرات الحرارية - 220 سعرا حراريا. وهو يحتسي الشاي الأخضر، وشربت الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
في الطريق إلى مخزن - أكلت تفاحة (210 غ) - 100 سعرا حراريا.
الغداء كنت في وقت متأخر، وذلك بفضل والدتي أن طهي حساء الجبن المفضلة لدينا.
شوربة الجبن لوحة (450 غ) - 400 سعرا حراريا وقطعة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (25 غراما) - 60 سعرة حرارية.
إجمالي لتناول طعام الغداء - 465 سعرا حراريا.
بعد العشاء، في مكان ما من ساعة ونصف لقد أكل البرسيمون(230 ج) - 150 سعرة حرارية.
عشاء، على التوالي، في وقت متأخر جدا - شرحات الدجاج مع الجبن (170 غرام) وسلطة: الطماطم والفلفل والخيار والقشدة الحامضة 10٪ - حوالي 200 غراما.
تحول الكلي العشاء 240 سعرا حراريا.
وجاء اليوم في 1180 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!