يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38.5 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
أنا ما زلت في ورطة الوقت، والكثير من الحالات لا أعرف لماذا قبض. ولكن أحاول جهدي أن لا ننسى عنك!
للفطور ولدي البيض اليوم من اثنين من البيض المقلي في مقلاة غير لاصقة دون زبدة ساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة (30 غراما) مع عجينة السمك (25gr).
على الفطور تبين - 350 سعرة حرارية.
في 11:00 I دغة لتناول الطعام الكاكي - 210 غ - 140 سعرا حراريا.
الغداء لدي شوربة الدجاج مع المكرونة (450G)، أفخاذ الدجاج من دون الجلد (40 غرام من اللحوم) وقليلا من الطماطم (50 غ).
لتناول طعام الغداء، واستدار 200 سعرا حراريا.
العشاء - من السهل سلطة: الطماطم والفلفل والخس وجبنة فيتا - 200G الوحيد - 230 سعرا حراريا.
تذكر امس قلت لي أن حصلت على الفطر السحر، الذي أقوم به الآن كريم الحامض والزبادي؟
لذلك حاولت kefirchik! واسمحوا لي أن أقول لكم - هذا ليس اللبن العلامة التجارية، والتي نشتري في المتاجر. أنا حقا أحب كل من نكهة والاتساق. كل ما عليك القيام الحليب محتوى الدهون، والذي نريد للحصول على اللبن والفطر. مرت اليوم - والانتهاء من ذلك.
وأنا الآن في محاولة لجعل القشدة الحامضة.
A kefirchik (350 غرام) أكلت لمدة ثلاث ساعات قبل وقت النوم - 180 سعرة حرارية.
ونتيجة لذلك، اليوم حصلت 1100 سعر حراري.
حاولت أن شرب معدل المياه. ومن الضروري للاستدلال على السوائل الزائدة، وهي الهيئة سجل بضعة أيام في الوضع المجهدة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!