يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38.5 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
جئت إلى هنا ساعة X - الاثنين وcheckweighing.
الرقم الأول لم يسر على الإطلاق. اسمحوا لي أن أذكركم بأن قبل أسبوع لدي أشرق على موازين - 93.7 كجم.
واليوم - وهنا:
بالطبع كنت مستاء، ولكن نظرا الأسبوع بلدي المحموم، والانتقال، والكثير من المخاوف عندما لم يكن لديك الوقت لمعدل شرب الماء (وأنا يعني الكثير منه) - وآمل أن كل نفس - هو المياه المشي.
أبدأ مرة أخرى من pelmeshek يوم أمس إلى القائمة اليومية العادية.
وعلى الفطور عندي السندويشات المفضلة على الخبز والحبوب الكاملة (60 غراما) مع عجينة السمك (40 غ).
شاي الياسمين الأخضر بالإضافة إلى السندويشات، كبسولة أوميغا 3 وVitaminki.
على الفطور تبين - 280 سعرا حراريا.
الغداء والتفت بعيدا. سافرنا إلى والدي زوجها، وهناك كنا في عجلة من امرنا تغذية عجة.
بالطبع لم يكن هناك الأوزان، ولكن حول... العين... وكان عجة حوالي 200 غرام. حسنا، هذا بالتأكيد لا تمر، وأنا سجلت غرام 250 - 300 سعرا حراريا.
في الطريق إلى البيت أنا sgryzla بولس - 170 غ - 80 سعر حراري.
بالمناسبة، أنا أعطيت نوع من الفطريات التي أقوم به الآن لنفسك كريم واللبن!
سأحاول اليوم لوضع لالزبادي تخمر. انا اقول لك ما فعلت وكيف الأذواق. يمكن للشخص يتمتع فطر معجزة ويجعل القشدة الحامضة؟ أخبرنا عن تجربتك!
لتناول العشاء في وجهي اليوم المشوي سلطة الدجاج بدون غير عصا زيت القلي (150 غ) والطماطم (60 ز) خيار (70 ج) ومحنك الجبن الطري (50 غ).
تحولت سلطة على 300 سعرا حراريا.
في مكان ما من ثلاث ساعات قبل وقت النوم، وانتهيت لها الجبن الطري، وتبقى بعد ملء سلطة - 70 ز - 55 سعر حراري.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1015 كيلو كالوري (malovato..vidimo هو بلدي الانتقام لنفسه الزلابية اضطر الأمس). ولكن الماء شربت بما فيه الكفاية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!