يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 40 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
هل تشعر بقدوم الربيع؟ أعتقد نما حتى الشمس الدافئة وتملأ الجو مع النكهات الخاصة (لا أعتقد أن ليست جيدة). كل نفس، وحسن أن يعيش في الغابة، والهواء مختلف تماما عما في موسكو نفسها. نصف ساعة وأنت في موسكو، ولكن الفرق كبير، وتريد أن تتنفس، على السير... ربما كان دافئا وتحول كل شيء أخضر، أزهر البراعم ..
في هذه الأثناء، لم حتى الثلوج لم ينزل، يمكننا أن نحلم فقط عن الربيع الدافئ وانتقل إلى القائمة في القائمة لهذا اليوم.
للفطور وآخر قطعة من كعكة الشوفان الموز مع الكرز (125 غ) وخبز الجاودار مع الأسماك لصق (30 غرام). هذا هو دقيق الشوفان لبلدي الذوق)
تصل إلى وصفة لأولئك الذين ليسوا على دراية به).
كل هذا تحت الشاي الأخضر المفضلة بلدي مع الياسمين.
مؤخرا، كان لي مشكلة حقيقية لشراء الشاي الأخضر مع الياسمين. اعتدت أن تشرب شركة معينة لأن الشركات الأخرى لا أحب لي. وعدم العثور على الشاي الأخضر مع الياسمين، اشتريت الشاي الأخضر العادي من نفس الشركة. ما الفرق الهائل في طعم!
اعتقد انه اذا لم يكن الياسمين، لم أكن لعلم نفسك أن شرب الشاي الأخضر العادية. بالطبع، إذا كنت تشتري الشاي باهظة الثمن، والفرق قد يكون ضخم والشاي الأخضر العادية بدا لي الشراب للآلهة، ولكن اعتدت على توفير المال وشراء ما يكفي من الغذاء الميزانية.
وكنت تشرب الشاي الأخضر النقي أو يعترف بعض المكملات الغذائية؟
جاء لي طعام الإفطار على 300 سعرا حراريا.
عمل وجبة خفيفة من الفاكهة - التفاح (160 غ) والكيوي (90 غ) - 120 سعرة حرارية.
اليوم الأسرة لتناول العشاء، وكانت تخطط ليطهى لمدة ادجارا khachapuri PPshnomu وصفتي ولكن كما كنت لتناول العشاء وجبة - كثيرا، وكان علينا أن خبز لأنفسهم في وجبة الغداء. هذه المرة، وأضفت الجبن والثوم. أحصل حتى أكثر لذيذ (أحب الثوم).
وجاء الغداء ل 500 سعرا حراريا.
مع مثل هذا عالية السعرات الحرارية وجبة العشاء - الخضروات: الطماطم (170 غرام) والفلفل (40 ج) والدجاج (150G)، وتفحم على غير عصا مقلاة بدون النفط في التوابل.
بعد العشاء، وبعد ساعتين - زبادي (300 غرام).
تحول كل لتناول العشاء مع اللبن - 390 سعرا حراريا.
واليوم قد تراكمت 1310 سعر حراري.
أولا، أنا أحاول أن توظيف ما لا يقل عن 1250 سعر حراري يوميا. ما يثير القلق هو أن العجز في السعرات الحرارية كبير (1100-1200) قد يؤدي إلى حقيقة أن وزن ستسقط في النهاية، ومن ثم يكون مكان يذهبون إليه أقل. دعونا نرى كيف يتفاعل الجسم إلى 1300 سعر حراري. لفترة طويلة كان عجزا أقل من 1200 سعر حراري.
شربت ذلك اليوم ونسبة من الماء (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم)، وممارسة التمارين الرياضية، نزهة بعد الظهر الشؤون peshochkom.
منذ فترة طويلة لم أكن أقول لكم أن تمارس التمارين الرياضية في المنزل. = في واقع الأمر هو ذلك بسيط أنه حتى يتذكر) وخصوصا أنني أحب أن يجلس القرفصاء عندما أطبخ. ليس كل الطبخ نقف على موقد ويقلب في الطريق، والتدخل. هناك أوقات عندما يمكنك ان تذهب الى النافذة وبدء مجزية لنفسك).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!