يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
يوم السبت ينام شخص والباقي من العمل كل يوم ونحن 8:00 ذهبت بالفعل على الأعمال التجارية. لا تحصل حتى على النوم في اليوم!
لذلك، اليوم لدي الفطور في وقت مبكر وبسرعة.
شطيرة على خبز الجاودار مع السجق الدجاج محلية الصنع، واثنين من رغيف الشعير مع عجينة السمك.
وأطلق سراح وجبة الإفطار في 350 سعرة حرارية.
كانت وجبة خفيفة ليس اليوم. لا تحصل حتى للذهاب إلى المتجر وشراء ما لا يقل عن الموز، ونسج بذلك.
ولكن توقفنا لتناول طعام الغداء مع الأقارب وتناول الغداء هناك.
وكنت قادرا على أكل الخضروات الطازجة، شين خبز والبطاطا المسلوقة.
كيف يمكن فهم أن تزن الطعام كان لي في أي مكان وهكذا وجدت أنه على العين وجميع تقريب بطريقة كبيرة.
كان هناك أيضا الجبن 30 غراما من الشاي.
حسنا، لتناول طعام الغداء حول نتيجتي 380 سعرا حراريا.
في الطريق إلى البيت زوجي تذكرت عيد ميلادي (في أواخر فبراير)، ونحن لم يتمكن من تناول الطعام لفات، لأن انتقلنا وأنه لم يكن يصل إلى الاحتفال.
وأنا لا أريد شيئا لطهي الطعام، عاد الى وطنه، وقرروا لتدليل نفسك قليلا.
حساب فشلت أيضا، وذلك للاستفادة من التطبيق كما هو مسجل في معظم لفة الغذائية من تطبيق وسجلت ما لا يقل عن 400 غراما من ر.
وتحولت بيانات التطبيق التي قدمها عد السعرات الحرارية العشاء إلى 560 سعر حراري. وبطبيعة الحال، لم أكن أكل 400G فات، ولكن فليكن ذلك).
والماء شربت اليوم ليست هي القاعدة. غدا لن تحقق حتى على مقياس كم لوضع على الوزن بسبب نقص المياه، وإذا كنت لا تعرف أنه من الطبيعي أن تضيف. لكن بضعة أيام فإن معدل المياه في حالة سكر يساعد على تحقيق الفائض المتراكم.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!