يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
هنا والاثنين جاء، والاثنين - وقت الاختيار وزنها.
اسمحوا لي أن أذكركم بأن 8 مارس جداول جعلني الحاضر وأظهرت شخصية من 92.3 كجم. وكانت النتيجة كما أردت - عطلة الوزن الكلي، والتي تمكنت من تفقد ما يصل إلى 40 كجم.
والآن، مرة أخرى، الأخبار الجيدة! آخر سقوط كيلوغرام إلى الغريب 40)
في شهر مارس، وكانت بالفعل 2 كيلو طرد من جسدي، إلى أن متوسط معدل لا يزال كيلوغرام، أعتقد أنه بحلول نهاية الشهر، وبطريقة أو بأخرى قادرة على التعامل معه، وربما أكثر من ذلك. دعونا نرى!
كما ترون، والتغذية ليست الملفوف، ولذيذ جدا، أنا فقدان الوزن ببطء، دون أي "PP الدماغ".
في غضون ذلك، انتقل إلى MENU.
الإفطار في وجهي اليوم، اثنين من البيض المسلوق، سندويتش على خبز الجاودار (30 غرام) من السمك (50 غراما). الشاي الأخضر مع الياسمين ونسيت أن شرب كبسولة الأوميغا 3.
الانتهاء من الشاي الأخضر له أردت حقا قطعة من الشوكولاته (18 غراما). منذ كنت أخطط الشوكولاته اليوم، ولكن تناول وجبة خفيفة مع الفاكهة، وقررت أن أكل الشوكولاته لتناول الافطار مع الشاي، ترك وجبة خفيفة الفاكهة فقط.
حدث أن وجبة الإفطار 440 سعرا حراريا.
كان العمل جار بالدفع السفلي - التفاح (160 غ) وفروت (150 ج).
وجبة خفيفة على 135 سعرا حراريا.
تخصص وقتا لطهي حساء الدجاج مع المعكرونة القاسي، وخاصة ينضج المرق على الفور وبدون عناء لا يحتاج، وأنا مثل. يمكن العثور على وصفة على هذا الرابط.
وعاء من الحساء وخبز الجاودار يقم على 220 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وذهبت إلى الفرن لتخبز صدور الدجاج مع الطماطم (البندورة) في اللبن.
صدور الدجاج (250G الخام) من الطماطم (80 ج) والخيار (110 ج)، في عشاء سحبت على 330 سعرا حراريا.
بضع ساعات بعد العشاء شربت 150 غراما من اللبن - 85 سعر حراري.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1210 سعر حراري. كيف لم يحاكم، ولكن الحصول على ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في اليوم حتى يتحول مع صعوبة. ويسرني أن على الأقل ليس أقل من 1200 سعر حراري تجنيد أصبح.
استمرار ارتفاع معدل المياه في محاولة للشرب.
باستمرار يطلب مني ما أقوم به مع الجلد الزائد. بطريقة أو بأخرى، قررت غالبية أنني كيلوغراما من الجلد الزائد وأنا بالتأكيد شيء معها للقيام به.
مرة أخرى أقول، أن الجلد I يتوددون بنشاط من بداية فقدان الوزن، وأنا مواصلة البحث حتى الآن، ولن يتوقف عن فعل هذا وعلى. إذا أنا لا أكتب كل مادة على إجراءات العناية بالجسم - وهذا لا يعني أنهم ليسوا كذلك.
وكذلك ممارسة الرياضة البدنية، الذي أقوم به بشكل منتظم إلى حد ما في المنزل.
ومن يهمه الأمر في مسألة العناية بالبشرة يمكن ان يستمر هذا الرابط وقراءة مقالتي.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!