يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
لاحظت أن بالفعل كان الكثير دفئا في الشارع؟ الربيع الدفاع عن حقوقهم... لكنهم يقولون أنه فقط في منتصف ابريل نيسان سيكون في الربيع، مثل الدفء. لقد كنت في انتظار ل، عندما يذوب الثلج ويجف كل شيء. أريد أن محاولة بدء تشغيل في الصباح. إذا كان لي أن المفاصل الوزن سوف يستجيب بشكل جيد للتشغيل - سوف يدار على أساس هرول صغيرة منتظمة في الصباح. أعتقد أنه حان الوقت).
حسنا، اليوم كما يلي قائمة بلدي.
الإفطار - الشوفان شريحة من كعكة الموز مع الكرز (75gr) وساندويتش على خبز الجاودار (30 ز) والطماطم (15 غرام) وسجق الدجاج محلية الصنع (70 غ).
حدث أن وجبة الإفطار 300 سعرا حراريا.
الشاي الأخضر مع الياسمين وكبسولة من أوميغا - 3 قد انتهت فطوري.
محلية الصنع النقانق والدجاج - هي واحدة من الأطباق التي كنت مناشد أمس. كما لبلدي الذوق - انها سارت على ما يرام! سأفعل الآن في كثير من الأحيان. وصفة لتقاسم معكم قريبا. أولئك الذين رفضوا شراء السجق - تحتاج إلى تقييم).
كان الإفطار، ويمكنك العمل).
وكان بلدي وجبة خفيفة في مكان العمل.
التفاح (210 غرام) والشاي الأخضر مع قطعة من الشوكولاته 75٪ (15 غرام).
جار بالدفع السفلي كلفني 200 سعرا حراريا.
أمس الأول المطبوخة الحنطة السوداء مقبلات المنزل، والآن لدي لتناول طعام الغداء. لالحنطة السوداء جعلت المرق من لحم البقر مع الخضار (الجزر والبصل والطماطم) - كل تنطفئ مضيفا معجون الطماطم والفلفل الأسود والملح والثوم وجوزة الطيب، البهارات، و يورق. وصلصة لذيذة جاهزة!
لتناول طعام الغداء الحنطة المسلوقة (150 غ باعتباره المنتج النهائي) والصلصة (170 غ).
وجاء الغداء ل 300 سعرا حراريا.
بعد الغداء العمل مرة أخرى المستقرة في الكمبيوتر، ولكن ماذا تفعل؟
بلدي العشاء يتكون من عجة البيض من بيضتين مع شرائح من النقانق الدجاج محلية الصنع والطماطم.
تحول الكلي العشاء 300سعر حراري.
Wبضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وشربت 150 غراما من اللبن - 90 سعر حراري.
وجاء اليوم 1190 سعر حراري.
وأريد أن ألفت انتباهكم إلى ما أعتقد، وليس فقط من السعرات الحرارية، ولكن أيضا مشاهدة BZHU عبر تطبيق الهاتف.
في هذا اليوم، وأنا قليلا يلتقط البروتينات إلى معاييرها، ليس كثيرا، ولكن لا يزال. في هذه الحالة، والكربوهيدرات، وأنا تقريبا لم يحصل في العودة إلى طبيعتها ليست في مكان ما من 40-50 غراما من موقف (اقرأ التطبيق) 180 غرام. ولكن لنفسي، وأنا قررت أن البروتينات أهم لجمع وفرز والدهون.
ولكن معدل المياه شرب دون مشاكل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!