يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 42 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
بدأت حياتي السبت في وقت مبكر.
هذا كثيرا، وأنا أعلم، واعتادوا على النوم قبالة نهاية الأسبوع بعد أسبوع من العمل.
وعائلتنا لا يستطيع النوم). في 7:00 في الصباح ونحن جميعا على أقدامهم وضرورة وجبة الإفطار.
للفطور وذهبت إلى بقايا البيض (وكذلك زوجي لا يأكل و لا مثل البيض، ويحصل لي أكثر).
في الآونة الأخيرة، وأنا أحب أن تحل محل الزبدة الجبن الطري (في مخزن اشترى، ودعا Kaymak). الأفوكادو تحتوي اشترى شيئا طويلة على أسهم لم يتم الوفاء بها، ووجهات النظر لا سعر سهم بعض باهظة، وحتى من الأفوكادو لا يوحي بالثقة. تنتظر الأفوكادو جيدة على سهم).
لذلك، لشطائر الإفطار (نعم مرة أخرى، ولكن ليس متعب) على خبز الجاودار (60 غرام) مع الجبن الطري (غرامات فقط 15)، الكافيار (20 ز) والجبن قليل الدسم (35 غ).
كل هذا تحت الشاي الأخضر مع الياسمين. بالإضافة إلى الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
جاء الإفطار على 350 سعرا حراريا.
في وجبة خفيفة والشاي الأخضر مع الشوكولاته 75٪ (15 غرام)، ثم أكلها قليلا التفاح (110 غ).
تركت وجبة خفيفة على 130 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء I طهي الدجاج الأسرة خبز مع البهارات والبطاطا المخبوزة. وبطبيعة الحال نفسه أكل خبز لحم الدجاج (200 غ) والبطاطا (150 غ). بالإضافة إلى القليل من الخضروات الطازجة: الطماطم (60 ز) والخيار (65 غ)
تحول الغداء على 400 سعرا حراريا.
وبعد العشاء التقينا مع زوجها في الفيلم، ويهيمون على وجوههم من خلال مراكز التسوق. يرى الناس وأن ينظر إليه)).
وأنا أعترف، أنا اليوم لا يمكن أن تقاوم وأكلت في CFS الأطفال لفة... ما كابوسا). إذا كنت تعتقد المقهى، بعد ذلك 231 سعرا حراريا حسنا تقريب والسماح لها أن تكون 250 سعرا حراريا. غسلت بالماء العادي.
عدنا إلى المنزل في وقت متأخر، لذلك عشاء كامل لم أكن.
قضم قليلا من خيار (حوالي 50 غراما)، شرب الشاي الأخضر، وذهبت إلى النوم تحت TV. وأنت أيضا، من الأفضل أن النوم تحت جهاز تلفزيون يعمل؟
إجمالي لهذا اليوم تحول 1150 سعر حراري. لم تعقد قليلا حتى أسعار المياه.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!