يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 42 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
تزامن الكل - 1 أبريل، الاثنين، لذلك حان الوقت لمعرفة ما يحدث مع وزني. فمن الضروري لإغلاق النتائج لشهر مارس وبدء جولة جديدة - أبريل. أنا لا أتذكر إذا قيل لي أنه منذ البداية، كل شهر وأنا أكتب النتيجة على بداية ونهاية الشهر، لتتبع الوزن والوزن عملية فقدان الخاص بك.
يبدو مثل هذا:
وكذلك وأكثر انتباها لاحظ أنه في 1 أبريل الرصيد أظهر لي الرقم فقط مثل هذا:
وهكذا، كان مارس نجاحا كبيرا من حيث فقدان الوزن - ناقص 3.2 كجم. المضي قدما!
يتألف فطوري اليوم من السمبوسة PP مع الدجاج والجبن (100G حول جهاز كمبيوتر 1) وشطيرة من خبز الجاودار فطير (30 غرام) مع 10 غرام و 30 غرام بات الأسماك kajmak.
كل هذا تحت الشاي الأخضر الساخن مع الياسمين. وكان لذيذ جدا) لا ننسى Vitaminka وكبسولة من أحماض أوميغا 3.
يتم تشغيل الإفطار على 380 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار والعمل.
جار بالدفع السفلي حتى 120 سعرا حراريا: الخوخة (180 ج)، الكيوي (80 ج) و رغيف الشعير ب 10 ج و 15 ج kajmak بولوك رو.
لتناول طعام الغداء I طهي حساء الجبن المفضلة الأسرة.
صفيحة من حساء الجبن لتناول الغداء (400 غرام) وخبز الجاودار تركت على 400 سعرا حراريا.
بعد العشاء، وشربت الشاي الأخضر مع 30 غراما من الشوكولاته 75٪ - 165 سعرا حراريا.
انها ساعدتني أن يأتي إلى رشده، لأنه، على الأرجح بسبب سوء الاحوال الجوية، ولدي خفض جدا الضغط وكان من المستحيل العمل مع. بعد ان الشوكولاته أفضل... ربما هذا الإيحاء الذاتي؟)
الشوكولاته لي الخلط عن خطط لتناول العشاء. حسنا، وكلها تقريبا. كان من الضروري للحد من جزء من صدور الدجاج والخضروات يرتدون مع زيت الزيتون.
لتناول العشاء تفحم صدور الدجاج بدون غير عصا النفط scorodite (110 غ) والخضروات: الطماطم (100G)، والخيار (60 ج) والفلفل (60 ج).
وجاء العشاء ل 180 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1245 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر. أنا لا أنسى وأنا على بشرتك - لمساعدتها للحاق - جعل الإجراء المفضل.
ويمكن الاطلاع على العناية بالبشرة على هذا الرابط.
تصل إلى الحساء والجبن وصفة.
هذه الإشارة إلى samsa PP.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!