تحية لكل من ينحيف ويراقب نظامهم الغذائي!
لن يساعدك أي شيء على إنقاص الوزن إذا لم تكن تعاني من نقص في السعرات الحرارية. إنها حقيقة. هذا هو توازن الطاقة للشخص ولا يمكننا الابتعاد عن هذا ، سواء أردنا التعرف على الدور المهم لتناول السعرات الحرارية في إنقاص الوزن أو لا نريد ذلك.
سأترك ملاحظة حول الطريقة الأكثر راحة وبساطة وفعالية لفقدان الوزن والتي ساعدتني:
واليوم أود أن أتحدث إليكم عما يلي.
لماذا لا نحب أنفسنا؟ نحن لا نحب الطريقة التي يجب أن نحبها. هذا أنا الآن عنا ، "ميال إلى زيادة الوزن" ، وليس فقط.
نحن ندفع أنفسنا بمجموعة متنوعة من الأطعمة دون أي قياس ، وننغمس في العديد من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية ، ونغتنم الضغط التالي. عطلة بالنسبة لنا هي دائمًا طاولة بها كمية كبيرة من الطعام. هذا هو حبنا لأنفسنا - أن نطعم أنفسنا وعائلتنا أكثر وأكثر بدانة وأكثر سخونة.
ونحن لا نراقب التغذية إطلاقا.
لكننا نستيقظ فجأة ، عندما "نقر الديك" وتبدأ المشاكل الصحية ، والتي لم يعد بإمكاننا إغلاق أعيننا عنها ، ونركض بشكل عاجل للبحث عن نظام غذائي ، مما يزيد من إعاقة صحتنا.
نحن لا نحب أنفسنا كثيرًا لدرجة أننا لسنا مستعدين للتضحية حتى 10 دقائق يوميًا من أجل التحكم بشكل أساسي في تغذيتنا ، بحيث يكون في حدود محتوى السعرات الحرارية لدينا ومتوازن. حتى من أجل الصحة ، لسنا مستعدين للقيام بذلك.
نحن لا نحب أنفسنا كثيرًا وكسولون لفعل شيء لأنفسنا ونحن على استعداد لدفع أنفسنا بمختلف "الحبوب السحرية" تسمى "ناقص 10 كجم في الأسبوع". من السهل - ابتلاع علاج معجزة وانتظار "كل شيء يزول من تلقاء نفسه".
اليوم فقط ، أثناء التمرير عبر موجز إحدى الشبكات الاجتماعية ، صادفت مقطع فيديو في التوصيات يتم فيه الإعلان عن علاج معجزة آخر تحت ستار حقيقة أنه ساعد صاحب المدونة على إنقاص وزنه. وما رأيك؟ ذهبت إلى التعليقات ولم أتفاجأ - عشرات الأسئلة أين أطلب وكم يكلف! والمدونة بأكملها تهدف فقط إلى بيع الأموال. لكن لا أحد يشعر بالحرج من فرض الأموال بشكل صريح ، فالجميع يريد بسهولة وبسرعة ، بعد تناول عقار معجزة ، أن يذوب بالحجم المطلوب. والمال ليس شفقة! لا توجد أموال للتغذية السليمة ، والتي يُفترض أنها باهظة الثمن ، لكنهم مستعدون هنا لحسابها مرة واحدة.
لا يزال الكبار يؤمنون بالسحر ، لكن يبدو أن الجميع ذهب إلى المدرسة ودرس موضوع توازن الطاقة البشرية.
الوزن الزائد هو خيارنا: أن نكون أو لا نكون. الوزن الزائد هو جهود سوامي لدينا - لمحاربته أو ، على العكس من ذلك ، لتجميعه.
فقط التحكم في النظام الغذائي ونقص السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. وكيف تصنع عجزًا هو اختيارك: سيقيد شخص ما نفسه بشيء ما ، وسيظل شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا ، وسيشارك شخص ما في الرياضة ، وسيحسب شخص ما السعرات الحرارية من BZHU.
خياري هو اتباع نظام غذائي متوازن والتحكم في تناول السعرات الحرارية ، ولم يخذلني حتى الآن ويساعد في الحفاظ على وزن مريح بالنسبة لي.
بالتقاليد ، سوف أريني تحت سيطرة KBZHU.
لإعداد قائمة فردية ولأي أسئلة تتعلق بفقدان الوزن ، يجب عليك استشارة أخصائي.
لذلك أردت فطائر الجبن. قررت أن أطهو في الصباح وأترك العالم كله ينتظر.
قمت بخلط 90 جرام من الجبن ، بيضة ، 35 دقيق أرز كامل الحبوب ، 45 جرام بيتزا موزاريلا ، قليل من صودا الخبز ومسحوق الخبز والمخبوزات في مكواة الوافل ، مدهون ب 2 جرام من الزبدة.
فطائر الجبن والشاي الأخضر لذيذة ومرضية. الإفطار على 500 سعر حراري
اسمحوا لي أن أذكرك اليوم بوصفة ملفات تعريف الارتباط بدقيق الشوفان ووصفة PP المايونيز:
قررت أن أتناول وجبة خفيفة 95 جرام من لحم الديك الرومي - 90 سعر حراري
لديّ مذاق غريب بعد نزلة برد حتى الآن: أريد حقًا شيئًا حلوًا ، ثم بعض اللحم مع الشاي.
لتناول طعام الغداء اليوم ، لدي 120 جرامًا من الأرز ، الذي قمت بغليه ثم خلطه مع البصل والكركم المقلي في القليل من الزبدة. وكذلك 150 جرام من سمك السلمون الوردي المخبوز في البهارات. للنضارة ، أضفت 150 جرامًا من الخيار.
كان كل شيء جاهزًا مسبقًا - قم بالإحماء وتناول الطعام.
خرج العشاء 425 سعر حراري
لتناول العشاء ، قمت بتسخين 300 جرام من القرنبيط المطهي مع القليل من الزبدة و 150 جرام من سمك السلمون الوردي المخبوز.
عشاء ل 390 سعر حراري
كان لي مثل هذا اليوم مريب تقريبا.
في المساء شربت القهوة بالحليب (60 جم) والشراب (15 جم) وأكلت الحلوى (30 جم) - 200 سعر حراري
اتضح 1605 سعرة حرارية في اليوم. ب - 115 ، ف - 76 ، يو - 115.
شاهد الصور التي عثرت عليها بوسياندرا (ثم كانت لا تزال بوسينكا):
🍒تعليمات خطوة بخطوة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. 🍒كيفية حساب السعرات الحرارية: تعليمات خطوة بخطوة.🍒 فهرس الوصفات.🍒عناية بالجلد.
أعجبك المقال إذا أعجبك شاركنا برأيك في التعليقات👇!