يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 42 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
كيف هي أيامك قبالة؟ خططنا رحلة هنا إلى المحلات التجارية وأقارب.
الحصول على ما يصل في وقت مبكر البيض كان لدينا الإفطار مخلوط مع الحليب (حوالي 300 غرام).
فطوري قيد التشغيل 355 سعرا حراريا.
بعد الإفطار مباشرة تركنا ويتناول وجبات خفيفة في الحصول على الطريق.
في كانت وجبة خفيفة الموز (حوالي 150 غرام) - 135 سعرا حراريا.
زيارة لي تغذية أفخاذ الدجاج المشوية (تؤكل دون الجلد بالطبع) والأرز والخضروات. كما يمكنك أن تتخيل أنني لم أكن التأثير على من الطعام، لذلك كما هو الحال دائما في مثل هذه الحالات، ووجه الكتابة إلى.
الساق الدجاج - 60 غراما، الأرز - 150 غراما، حوالي 100 غرام من الخضار، فلا مانع من ذلك.
واتضح لتناول الغداء 300 سعرا حراريا.
وبعد العشاء، وشربت الشاي هنا مع الحلويات:
وأنها ليست كعكة، كما قد يعتقد من خلال النظر لفترة وجيزة. ومن Belevsky حلوى السكر.
يظهر في الصورة تركيبة سيئة، لذلك التكرارات: التفاح، والبيض، وأيضا وسكر الفواكه والتوت.
حاولت ذلك للمرة الأولى اليوم، على الرغم من فترة طويلة مشى حولها وحول بعد واحد من المشتركين بلدي سوف أوصي به لي.
طعم أحببت، على الرغم من عدم وجود حلاوة خاصة ونكهة التفاح الحامض قليلا. ولكن الشاي لذيذ. والأكثر إثارة للاهتمام. في الصورة أعلاه
قطعتين من عجينة، الذي يزن 100 غراما فقط. A 100 غرام الخطمي - 89 سعرة حرارية، B-1، U - 21.2.
والآن انتباه السؤال: ما اخترت - 100G معينات أو 10 - 15 غراما من الشوكولاته يوميا)؟
أنا لنفسي لم ترد بعد على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. حتى الآن هم من المنتجات المختلفة مع مختلف الأذواق وبأسعار مختلفة.
أكلت الشاي 50 غراما من الخطمي - 45 سعر حراري.
الوطن كان لي عشاء آخر قطعة من لفة الدجاج (170 غ) والخضروات: خيار (100 غرام) والطماطم (140 غرام).
تحول الكلي العشاء 240 سعر حراري.
لبضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وأكلت وعاء من الجبن الطري (120G) - 95 سعرة حرارية.
في المجموع لهذا اليوم للحصول على 1170 سعر حراري.
وقال إن نسبة الماء للشرب لم يحدث. حسنا، حسنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!