يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
اليوم على الفطور لدي اثنين من البيض المسلوق وخبز القمح الكامل (25 غ) مع الجبن الطري (حوالي 15 جم) والأفوكادو (20 غراما). لا غنى عنه الياسمين الشاي الأخضر، Vitaminki كبسولة وأوميغا 3 نظرا المسؤول عن كل يوم.
جاء الإفطار على 325 سعرا حراريا.
مملة العمل على الكمبيوتر بعد الإفطار امتص لي وجبة خفيفة، التي عادة ما تكون 11 ساعة.
وجبة خفيفة على بلدي الجبن تخثر مع الشاي الأخضر والفواكه - التفاح 110 غ و 90 غرام من الكيوي. وجبة خفيفة - 200 سعرة حرارية.
الجبن وصفة - متابعة هذا الرابط.
بعد تناول وجبة خفيفة العمل مرة أخرى في فواصل الكمبيوتر لتمتد الأعمال المنزلية الصغيرة.
عشاء I المطبوخ أمس، لذلك أنا فقط الحنطة السوداء حرارة (100 غرام جاهزة للاستخدام) ولفة الدجاج مع الجبن الطري والفلفل (110 غ). 5 دقائق شرائح سلطة الخضار: الطماطم (50 غ)، والخيار (60 ز) والفلفل (30 ز) والذي تمكن زوج ملاعق الزبادي مع الثوم والملح والفلفل الأسود.
عشاء لذيذ جاهز! وجميع 270 سعرا حراريا.
بعد الغداء، وبقية قليلا، وتخصيص وقت للعناية بالبشرة - بقدر نصف ساعة! لا لا أحد لا يريدون البقاء بعد فقدان الوزن مع ترهل الجلد؟ ) واستنادا الى كم أنا تلقى الأسئلة، والموضوع هو دائما ذات الصلة.
على هذا الرابط بعض النصائح لمنتجات العناية بالبشرة التي تستخدم نفسي.
لتناول العشاء I مشاركة لفة الدجاج مع الجبن الطري والفلفل (120 غ) وخليط من المكسيكي، مطهو ببطء في مقلاة نونستيك (150 غ).
وجاء العشاء ل 285 سعرا حراريا.
وحاولت فات الكبد، والتي يتم طهيها في المساء وضعت في الثلاجة لامتصاص والحاضر. لكن الوطن لا يمكن أن تقاوم وأنا معهم، وقررت في محاولة الشيء القليل. العد لم يتم KBZHU، وبالتالي فإن العين ستضيف 100 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم جاء عام 1180 سعرة حرارية، معدل المياه في حالة سكر.
وتحولت القوائم المفسد صغيرة من سوف صفة لذيذة قريبا:
ونعم، وأنا سوف يجيب على الأسئلة المحتملة - أنا لا تتعب هناك عدة أيام متتالية نفس بالضبط الغذاء، بالتناوب مع الزينة المختلفة. لأنه لذيذ، بالإضافة إلى توفير الكثير من الوقت، والتي تشمل يمكنني تكريس بلوق الخاص بك، وهو ما يعني لك).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!