يوم جيد، وفقدان الوزن!
في ذلك اليوم كنت تستعد نفسي علاء بيلاف مع الدجاج والشعير، وأريد أن أشاطركم retseptikom.
KBZHU: K - 145، B - 17.7، M - 2.3، I - 14
نحن بحاجة إلى:
- 2 متوسطة صدور الدجاج شرائح (حوالي 800 غرام)
- 200-250 غرام من الشعير،
- 1 جزرة كبيرة،
- بصلة متوسطة الحجم،
- ملح، بهار للبيلاو، الكمون، البرباريس، 2 فصوص من الثوم.
التحضير.
أول شيء تحتاج إلى نقع الشعير. إذا كنت قررت لطهي بيلاف مع الشعير في الصباح، ثم نقع بين عشية وضحاها. I طهي مساء - غارقة في الصباح.
مقطعة إلى شرائح متوسطة من الدجاج.
الجزر فرك أو المفروم والبصل المفروم.
وضع المقلاة إلى النار، بإضافة 10 مل من زيت الزيتون (حوالي 2 ملعقة صغيرة)، والجزر المقلية والبصل. أن لا عصا، إضافة القليل من الماء.
عندما الجزر والبصل أنصاف، يضاف الدجاج والبهارات والملح حسب الذوق وتخلط جميعا. صبغ الوقوف 5 دقائق.
إضافة الشعير وملء مع الماء ويقلب. لا تحتاج الكثير من المياه، يشبه إلى حد كبير في الصورة أدناه.
غطاء مع غطاء ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الشعير مع التحريك من حين لآخر. إذا كان الشعير ليست مستعدة، وتم استيعاب المياه وكلها المغلي بعيدا - القليل من المياه متستر.
هنا هو بيلاو الشعير لتناول طعام الغداء معي.
شهية طيبة!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!