يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
كان يوم الخميس هو وسيلة بالنسبة لي - وهذا يوم حزين. ربما لأنني نعتمد على الطقس وتريد أن يكون الشمس والحرارة، والربيع ليس لاسيما في عجلة من امرنا لإرضاء الولايات المتحدة. بالإضافة إلى دفن تماما في العمل والفعل، لم يكن في ذلك الوقت.
بدأ اليوم مع شطائر الإفطار الذي يملك الخبز والحبوب الكاملة محلية الصنع (100 غرام)، الكافيار الاسكواش (450 غ) ويتخثر (حوالي 10 جم) والصاحب المملح (50 غ).
الشاي الأخضر - شوكولاتة (15 غرام). Vitaminki وكبسولة - أوميغا 3 غير إلزامية لتناول الافطار.
حدث أن وجبة الإفطار 500 سعرا حراريا.
وبالمناسبة، فإن سمك السلمون الصاحب هو السمك مفيد جدا ويحتوي على قائمة كبيرة من المواد الجسم الأساسية والعناصر المعدنية.
بعد تراجع الإفطار في العمل وأنه جار بالدفع السفلي الفواكه - التفاح (115 غ) والكيوي (130 غ) - 115 سعرا حراريا.
شوربة الجبن المطبوخ أمس يسر لي لتناول طعام الغداء اليوم.
لوحة حساء الجبن لتناول العشاء (حوالي 430 غرام) - 365 سعرا حراريا.
بعد الغداء كان لي لزيارة في إدارة الشركة للحصول على الوثائق. مزاج الانتظار الطويل وجميع ما يتصل بها "الخدمات"... ولكن المجلس في غضون 10 دقيقة! أدهشني. ومن المثير للاهتمام - لي فقط أو محظوظا حقا ...)
المنزل الخلفي سقطت مرة أخرى في العمل ..
لتناول العشاء كان الدجاج مطهي مع الفاصوليا الخضراء والفطر (300G) والطماطم.
وجاء العشاء ل 300 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1280 سعر حراري.
التغلب على معدل المياه اليوم، تذكيرا وزجاجة من المياه بدأ في مكان قريب للعمل مرة أخرى.
وصفة الدجاج مع الفطر والفاصوليا.
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
الجبن وصفة حساء.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!