يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
كما كنت أخطط للحفاظ على kalorazh 1300 وعدم الذهاب إلى الأسفل، وسوف تفعل وجبة فطور مغذية.
أنا لست خائفا من أي الوزن يمكن أن الركود حتى يكون الجسم للتفكير في ما يحدث له تغذية. أواسي نفسي مع الفكر أن بلدي ناقص 43 كغم للسنة والفرق في كيفية نظرت مايو 2018، والآن يعطيني الحق في التفكير في الصحة ولا تفسد عليه.
على الفطور كان لي السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (80G) مع يتخثر (10G) والصاحب المملحة (بقدر 100 غرام).
الشاي الأخضر والشوكولاته 75٪ (15 غرام).
الفيتامينات كبسولة الإجبارية وأوميغا 3.
يتم تشغيل الإفطار على 480 سعرا حراريا.
وتحدث من الشاي الأخضر. بلدي المفضل شاي الياسمين انتهى مؤخرا فجأة (وهذا يحدث دائما فجأة... dumaesh..nu أكثر تعاطفا أكل بما فيه الكفاية ومن ثم المرجع... وجرة فارغة ..)) وأنا بأمان في غيتو لدينا وجدت المحل الشاي مع مجموعة كبيرة من الشاي وقرر أن يحاول شيئا جديدا، وكيفية جديدة، بعد ما حاولت وأنا طعم أحببت. واشتريت نفسي على الشاي سنكا المحاكمة مع الليمون. سابقا، حاولت هذا الشاي في المقاهي، وأنا أحب جدا.
بطبيعة الحال، مع بلده الشاي الطازجة لا يقارن مع ما يخدم لنا في المطاعم. والذوق هو أكثر ثراء، وهذا أمر مفهوم. أنا محافظ في اختيار من الشاي الأخضر، وذهبت لتذوق مع الأخضر الياسمين والقش الأخضر فقط بدا يخمر، والمكملات الغذائية المختلفة وأنا لا أحب. لذلك اخترت نفسي واحد أكثر الذوق - مع عشب الليمون. الآن سأدلي متنوعة في حفلة شاي).
أعتقد حتى شراء الحليب الصيني الاسود الشاي - كان نكهة جيدة للغاية ذلك!
بعد الإفطار ذهبت للعمل وترك لي ما مجموعه واحد وجولة سيرا على الأقدام نصف ساعة.
A عودة - وجبة خفيفة مع الشاي الأخضر وساندويتش على الحبوب الكاملة والخبز محلية الصنع (40G) مع الاسكواش الكافيار (40G) والبرتقال (140G).
فقط ذهبت لتناول وجبة خفيفة 190 سعرا حراريا.
المطبوخ بسرعة الجبن شوربة - ما يكفي لأسرة اليوم قليلة (حساء المفضلة لدينا).
في الجبن لوحة العشاء حساء (حوالي 450 غرام) مع رغيف الجاودار - 390 سعرا حراريا.
بعد الغداء، والعمل على الكمبيوتر، وجلس دون انقطاع حتى اللحظة التي كان من الضروري إعداد العشاء.
مطهي عشاء صدور الدجاج مع الفطر والفاصوليا الخضراء (300 غرام) - 315 سعرا حراريا.
بعد العشاء، وكان هناك ساعة ونصف مشيا على الأقدام، ولكن ليس على الأعمال التجارية، وللمتعة مع الأسرة. تتمتع الطقس الجيد، في حين تشرق الشمس!
إجمالي لهذا اليوم كان الجسم 1375 سعر حراري.
هذا هو الماء فقط العادي مرة أخرى، لا يمكنك شرب - يشرب حوالي 2 لتر، بينما كان واقفا بجانب زجاجة وتذكير هناك... ولكن عندما مغمورة رأسه في العمل... ثم ننسى زجاجة والماء) وفي كل ذلك، على ما أظن).
أنا لن تعتبر السعرات الحرارية المهدرة أثناء المشي، وأنا أفعل ذلك فقط في المرحلة الأولى من النظام الغذائي، ولكن ثم توقفت عن العد، لأنه يريد على الفور أن يأكل شيئا، لأن السعرات الحرارية التي أنفقت تعطي هذه فرصة. أكثر ننفق، وزيادة العجز في حد ذاته.
تصل إلى وصفة الخبز.
تصل إلى الحساء والجبن وصفة.
تصل إلى وصفة صدور الدجاج مع الفطر والفاصوليا الخضراء.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!