يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
وعد السبت لتصل إلى التشبع. لدينا الكثير للقيام به والحصول على حفنة من الأماكن. وهذا كله قد خططنا لهذا اليوم.
واستشرافا للمستقبل أن نقول إن كل شيء خططنا.
وحتى فاجأ أن سلطات الدولة لا قوائم الانتظار ووصلنا بسلام، جعلوا قضيتهم وذهب.
هذا فقط للقبض على كل شيء، كان الجميع في الصعود في اليوم عند 07:00، بسرعة تعذب، تناول وجبة الإفطار وضرب الطريق.
حسنا، لتناول الافطار لدي اليوم الفطائر الموز ودقيق الشوفان مع التفاح والقرفة (130 غرام)، شطيرة مع الخبز المصنوع من القمح الكامل (50G) مع يتخثر (10G) والصاحب المملحة (40G).
الشاي الأخضر مع الليمون أنا لا أحب ذلك بعد الآن، ولكن لتغيير له الشاي الأخضر المفضل مع الياسمين، وسوف أكون لا تزال نادرة). في وجبة الإفطار لا ننسى الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
جاء الإفطار على 430 سعرا حراريا.
عدنا بما فيه الكفاية المنزل لتناول طعام الغداء، ولكن كان العشاء ليست مستعدة (I مثل هذا مضيفة سيئة ...). لذلك جار بالدفع السفلي I ساندويتش على الخبز القمح الكامل (25 غ) مع الصاحب المملح (40 غ) تحت الشاي الأخضر. والتفاح.
تركت وجبة خفيفة على 190 سعرا حراريا.
وجبة خفيفة، وبدأت في إعداد العشاء للجميع.
كان المعكرونة من القمح القاسي العشاء (100 غرام الجاهزة وكذلك كيفية طبخ على الإطلاق)، فيليه تركيا الثدي، المقلية في التوابل لعموم نونستيك بدون زيت (150 غ) والخضروات: الطماطم (50 غ)، والخيار (60G).
تحول الكلي الغداء 355 سعرا حراريا.
في مكان ما في ساعة واحدة بعد العشاء، ويشربون الشاي الأخضر prikusku مع الخوخ (20G) - 50 سعرة حرارية.
انطفأت عشاء خليط المكسيكي (150G) وكعكة الدجاج حرارة (110 غ). لتناول العشاء، تبين 305 سعرا حراريا.
معدل سكر الماء، وكان المشاة مسافة حوالي 2 ساعة. المنزل ممارسة لم يتم اليوم، لم يكن سوى شريط دوري.
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
وصفة لكعكة الموز ودقيق الشوفان.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1330 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!