يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
وأخيرا جاء في نهاية الأسبوع! كان يوم السبت مشمس وحار! كيفية ترتيب. على ما يبدو، والآن لدي عطلة نهاية الأسبوع وغالبا ما يكون chitmil صغيرة - اليوم الذي تستطيع الوجبات الخفيفة وعد السعرات الحرارية. الاشياء المفيدة لإعادة الجسم والاسترخاء.
يجب أن تعطي نفسك لفهم ما نحن أنفسنا الحب وليس حرمان جميع المفضلة لديك والمذاق، وبعد ذلك سوف يكون هناك سبب أقل لتعطيل ونفسيا سيكون من الأسهل لتمرير طريقتهم في فقدان الوزن.
حسنا، بدأت يوم لي بشكل جيد مع وجبة الإفطار المعتاد لي - السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (60 غراما) مع الزبدة (10 غ) والسمك المملح (حوالي 40 غراما) تحت الشاي الأخضر.
في وجبة الإفطار، وشرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
إجمالي للفطور تبين في وجهي 390 سعرا حراريا.
كانت وجبة خفيفة وليس ل11 ساعة (بدلا نوش لدي فقط حوالي 11) ذهبنا إلى الطبيعة، إلى حفلات الشواء.
وبطبيعة الحال، لنفسي، وأنا لم أسياخ من الثدي تركيا.
ونحن اليوم كله قضيت في الطبيعة.
إذا حاولت لحساب الوزن من مرة أكلت حوالي 350 غرام (الخام) تركيا والكثير من الخضروات، و 60 غراما من الخبز.
في هذا الوقت، والفطر مخلل - اتضح لذيذ! استخدام القشدة الحامضة، المعتاد الخردل، الخردل الفرنسي، والملح والفلفل والثوم وجافة في ليلة وضحاها الثلاجة.
ونعم، كان هناك zapreschenka (بالنسبة لي) في شكل زجاجات البيرة. لحظات نادرة عندما سمحت لنفسي لانقاص وزنه قليلا من الكحول - هو يوم عطلة، ولكن الآن طبيعة كباب، وأنا أعترف، وأنا لا يمكن أن تحمل حتى أن ترفض.
وسيكون من الممكن لحساب السعرات الحرارية لهذا اليوم، ولكن لن أفعل ذلك.
الشيء الوحيد الذي لم يعجبني - حقيقة أنني لم يشربوا معايير مياه.
و، كما تعلمون، كل نفس مهما كانت حريصة نحن لهدف، لأنها لا تريد انقاص وزنه، ولكن عليك أن تعطي لنفسك على الاسترخاء وعدم التركيز على فقدان الوزن.
ولكن تذكر أن أي تخفيف يجب أن يكون في الاعتدال، وليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، وإلا فإن كل إنجازاتنا يمكن محوها. وهذا هو أول شيء أود أن أذكر نفسي).
أريد أن أشاطركم هذا ما أشعر بعد هذه الأيام. بالنسبة لي، وهذا هو chitmil الثانية أسبوعين. وهذه الأعياد صغيرة - تحسين المزاج وتعطي قوة جديدة لمواصلة العمل. أنا لا تهمة حتى على حقيقة أن كل نفس لبدء التشغيل في الصباح).
كما تعلمون، لمدة سنة، وأنا في وضع من فقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية وآخر في حين انخفض المزاج. لا يعني أن أيدي بانخفاض وأراد أن الإقلاع عن التدخين. ولكن الفكر، وبصراحة، نوع الزاحف - أو ربما لأنني لا أملك شيئا.
ولكن في مثل هذه هي الإغاثة النفسية، ساعدني على التخلص من كل الأفكار لا لزوم لها.
لا، انها ليست المرة لوقف! تفقد الوزن، chitmilim وفقدان الوزن مرة أخرى!
وتعطي لنفسك على الاسترخاء؟
تصل إلى ماء مالح صفة لالكباب المناسبة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!