24.02.2020
يوم جيد للجميع!
من الذي قام بالفعل بتشغيل وضع الاستعداد الربيعي؟
لم يكن لدينا فصل الشتاء حتى ، لكننا الآن نشعر بقرب الربيع في الهواء ، خاصة عندما تكون الشمس مشرقة. أنا بالفعل أريد أيام الربيع والدفء.
قريبًا سيكون من الممكن المشي أكثر وقضاء الوقت بشكل أكثر نشاطًا ، وهو أمر جيد فقط للأشخاص الذين يعانون من التخسيس ، أليس كذلك؟
الكثير من الأشياء الجديدة كل يوم ، دعنا نتعرف!
اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أشارك تجربتي في إنقاص الوزن (من 132 كجم بزيادة 172 سم) والقائمة اليومية والوصفات للأطباق التي أفقد فيها الوزن.
لقد تمكنت حاليًا من التخلص من59كلغ.
معلومات صورة توضيحية أخرى:
وسأنتقل إلى قائمتي لهذا اليوم.
الإفطار - فطائر الجبن القريش مع إضافة دقيق القمح الكامل ، 9٪ جبن قريش (300 جرام) مع 20 جرامًا من اللبن و 10 جرام مربى السلو محلي الصنع (كنت أرغب حقًا في الحصول على مربى ، بالنظر إلى كيفية تناول الطعام معه تشيز كيك).
تبين أن الإفطار 430 سعر حراري
أكلت ثلاثة أشياء من أصل 4 على الطبق.
وجبة خفيفة - شاي أخضر وفول سوداني (25 جم) مع توت بري مجفف (30 جم).
تم الانتهاء من التوت البري والفول السوداني خلال النهار.
تناول وجبة خفيفة 225 سعر حراري
لتناول طعام الغداء ، قمت بسلق البطاطس (200 جم) وخبز بولوك في اللبن (150 جم - الوزن الخام). بالإضافة إلى سلطة خضار متبلة بالقشدة الحامضة 10٪.
تبين أن الغداء 330 سعر حراري
وهي تقلى لها شرائح. كما كانت رائحتهم ، أشاروا! لكن لا ، لقد خبزت بولوك!)
لسبب ما كنت أرغب في تناول البيض المخفوق على العشاء.
لقد صنعت شيئًا مثل عجة من لحم الخنزير محلي الصنع (100 جم) ، فلفل حلو ، بصل (60 جم) وبيضتين.
لقد قليت البصل بدون زيت ، وأضفت لحم الخنزير والفلفل ، وقليته وسكبه مع بيضة - بسرعة ولذيذة جدًا!
خرج العشاء 330 سعر حراري
في المجموع ، تم الحصول على 1315 سعرة حرارية في اليوم.
اتبعت نظام الشرب ، لكن لم يكن هناك أي نشاط بدني. كان آخر يوم إجازة هو الاسترخاء في المنزل ومشاهدة فيلم - يوم عطلة عائلي هادئ.
اليوم لدينا خطة لفيلم "دكتور سليب" مستوحاة من ستيفن كينج الذي شاهده؟ هل أحببتها؟ شارك انطباعاتك.
لم أفهم الانطباع الذي تركه الفيلم علي. يبدو أنها مثيرة للاهتمام ومثيرة للفضول ، ولكن في رأيي تم تأجيلها وتصويرها بطريقة ما كما لو كان منذ 15 إلى 20 عامًا (أو هل هذا ما ينبغي أن يبدو؟ هل هذه هي الفكرة؟).
تذكير.
أسبوع Shrovetide جار ، لذا سأذكرك مرة أخرى بوصفة الفيديو الخاصة بفطائر الأرز - رقيقة ، طرية ، لذيذة - فقط ما تحتاجه:
فهرسروابط للوصفات.
سريرلأولئك الذين يحاولون فقط إنقاص وزنهم بسبب نقص السعرات الحرارية.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
الأطعمة التي تمنعنا من التخسيس.
الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!