يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
فجاء الأحد، والتي كنا تخطط لرحلة إلى العصر السوفياتي.
بفضل الطقس، فإنه لا يخيب!
وصلنا في وقت مبكر لتناول وجبة الإفطار ولا الاختناقات المرورية domchat إلى والدي زوجها، والاستيلاء منهم في نزهة على الأقدام.
للفطور وكنت قد سارعت البيض من اثنين من البيض، شطيرة مع خبز الحبوب الكاملة (30 غراما) وعجينة السمك (40 غ). الشاي الأخضر - جزءا لا يتجزأ من بلدي وجبة الإفطار.
جاء الإفطار على 410 سعرا حراريا.
بالإضافة إلى ذلك، في الصباح في وجبة الإفطار، وشرب الفيتامينات. منذ أوميغا 3 انقطاع طويلة لمدة شهر، بعد دورة لمدة ثلاثة أشهر.
مباشرة بعد وجبة الإفطار، ذهبنا إلى موسكو.
كان الطقس مشمس ودافئ والنسيم وتتدخل فقط في بعض الأحيان لجعل أكثر أو أقل لائق الصورة).
كم هي جميلة كل نفس في ENEA اغفر لي، ولكن لا أستطيع مقاومة لأشاطركم هذا الجمال.
I استعادة نوافير كثيرا، ليست مشرقة جدا لرسم مقارنات مع التزوير الصيني، وكثير من القول. والرياح والمياه والشمس، وهكذا سوف يكون قريبا الأعمال، لذلك لدينا الوقت للتمتع بجمال.
لقد وجدنا مخيفة حتى أن يفكر كم كيلومترا مرت تقريبا كامل أراضي، وحتى أخذت قطعة من اوستانكينو بارك.
قررت أنني لا يمكن أن تترك نفسك بدون الآيس كريم لذيذ، وخاصة بعد الذهاب العديد من الكيلومترات وإنفاق الكثير من السعرات الحرارية.
لذلك، لا بد لي وجبة خفيفة على الكرة من الشوكولاته والآيس كريم الفراولة. كما هو مسجل 350 سعرا حراريا.
العمل من قبل ENEA، وذهبنا إلى منزل والدي زوجها، ومنذ ذلك الحين، كان هناك الكثير، ومثل لطهي الطعام ليس حقا أي شخص - قد قررت على بسيطة وسريعة تغذية جميع.
بلدي العشاء تتكون من المعكرونة والحبوب الكاملة (حوالي 100 غرام في شكل النهائي) و 2 النقانق (هذا هو مشكلة بالطبع، ولكن هناك مثل بعد المشي جيدا، والكثير جدا). بالإضافة إلى القليل من الخضار.
لتناول طعام الغداء، والتفت 500 سعرا حراريا.
هكذا فعلت قبل حوالي PP، أنا حتى لا أعتقد أن أي ذات السعرات الحرارية العالية بعد النقانق. في المرة القادمة سأذهب مع حاوية طعامهم)).
عدنا إلى المنزل بحلول المساء.
ولتناول العشاء كان لي الدجاج المقلي في elektrogrile (90 غ) والخيار (120 غ).
وجاء العشاء ل 130 سعرا حراريا.
جميع في كل شيء، في اليوم حصلت 1390 سعر حراري.
لا ذهب حتى الكثير من خلال بالنظر إلى الآيس كريم والكلاب الساخنة. المشكلة الوحيدة مع BZHU - نقص في البروتين، وحوالي نصف المبلغ المطلوب من الدهون وتمثال صغير.
حسنا، الماء شربت ذلك اليوم ليس هو القاعدة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!