أنت تعرف مثل هذا المعسكر لبداية القديسين الجدد ، إذا اتبعته ، اشعر بالأسف لأولئك الذين دمرتهم كل قواعد الأكل الصحي ، اكتسبت بضعة كيلوغرامات ولف جسمك بوزن ثقيل لما؟ هنا تذهب ، كل السوسيلا ، إذا قمت بالتقدم بجد لتحسين صحتك ، فقد بدأوا في الظهور. لقد ذهب كل شيء ، مرحبًا ، اكتئاب.
المكونات: كوكباد يحتج على مثل هذه الحالة المزاجية !، اليوم سنتحدث عن عدم الألم وتحول سهل لوجبة صحية ، الأمر بسيط! أفضل 10 أنواع من Cookpads لمساعدتك
طريقة طهو:
بورادا رقم 1 ، رئيس. توقف عن منادات نفسك بـ zvinuvachuvati وانخرط في تدمير الذات. لم يتم عمل أي شيء فظيع لمدة يومين ، يمكن إلهام الجسد بسهولة. لأحب اليوجا - وسأرد بالمثل بالنسبة لك. فقط قل أنك في بداية مرحلة جديدة. بدل أفكارك إلى السيكافا. قطعة القدر هي ساعة معجزة ، لبدء هواية ، والاشتراك في دورة ، وممارسة اليوجا. لا يمكن أن تؤخذ كل شيء مباشرة إلى الوجبة ، لكنها تلتئم من أجل ثقتك بنفسك ، وإرادتك ، وطعامك ، ومزاجك.
كبرياء رقم 2. Vіdmovtesya vіd zhorstkoї ієti أن الجوع. تحتاج إلى إنقاص وزنك خطوة بخطوة ، فلا داعي للتخلص من مخاوفك وكسب مشاكل جديدة لصحتك. تيم أكبر ، ولا مفر من إعادة أقوى التبادلات إلى الحياة: بعد الإجهاد الجائع ، يريد الجسم تجديد الدهون ، وتخزين تكرار "زهاو" مماثل لفترة قصيرة. سوف أتذوقه بكمية كافية. ما عليك سوى طهي الطعام بشكل صحيح - ولن تتعطل النتيجة. سوف تساعدك وصفات PX!
بورادا رقم 3. أكل مخلفاتها وفي كثير من الأحيان. انها حقيقة. بدلا من ذلك ، خمس مرات في اليوم ، خذ حصة صغيرة ، قلل مرتين أو ثلاث مرات. تعوّد على نظام الأكل هذا - وسترى النتيجة.
بورادا رقم 4. تذكر أن الجسم يستغرق ساعة ليشكل نجمًا. إذا لم تحصل على ما يكفي من الأكل الصحي قبل نيو روك ، فأنت بحاجة إلى حوالي ثلاثة أيام ، حتى تصبح طريقة الحياة الجديدة مقبولة كما لو كانت طبيعية. لا تحاول إحداث ثورة لبضعة أيام ، أدخل التغيير خطوة بخطوة.
بورادا رقم 5. لا تخف من عمل البوتقة الأولى للأشخاص الميسورين. تؤدي المشكلات التي لم يتم حلها إلى ما يسمى بالانتقال العاطفي. Tuga ، الإجهاد ، vtom ، razdratuvannya - كل هذه المشاعر ترعبك لتعيش بطريقة قاسية.
بورادا رقم 6. المشي وممارسة الرياضة. اخرج من المنزل في كثير من الأحيان. خذ القليل من المشي لبناء مزاجك طوال اليوم وتحويلك إلى أفكار سلبية وقلق وخيالات حول الشعير. متنزه مبتذل بشكل خاص بعد їzhі - سيكون هناك محفور.
كبرياء رقم 7. تشبث! تدرك أنك تريد مشاهدة فيلم جيد في وقت متأخر من المساء ، ولكن فكر في هؤلاء الأشخاص الذين لا يتسكعون ، ويعيشون حوالي 20٪ من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين ينامون ما يقرب من 8 سنوات. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية في الجسم: فالنوم نفسه يضاف إلى مستوى الهرمونات المسؤولة عن الجوع تقريبًا.
كبرياء رقم 8. انزعها! سيساعدك هذا النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتينات والأنسجة الخلوية على التحول إلى نمط الأكل الطبيعي.
كبرياء رقم 9. اشرب ماء! إذا قمت بإصدار صوت ، وشرب كوبًا من الماء في قلبك ، فستحتاج إلى طعام أقل لدرء الجوع. أجرى Vcheni التحقيقات وأوضح أن الناس ، مثل شرب الماء الغني ، ينفقون المزيد من المال ، أقل ، أنهم يشربون القليل.
بورادا رقم 10. عش بشكل صحيح. كما في Ilf و Petrov: "rezhovuyuchi їzhu نسبيًا ، ty dopomogaєsh suspіlstvo". Suspіlstvo vy ، zvichayno ، لن تساعد ، لكن بالتأكيد. ضع الهاتف ، احجز ، لا تدخل المسلسل التلفزيوني. إذا كنت تفكر في الساعة في طرف ثالث ، لا تحدد ، كيف تقدم المزيد ، لا تحتاج إليه ، لا تتذوق طعم العالم ، لا تستمتع به.
وتذكر أن كل مشاهدتك للموت في الأكل هي كلام عظيم لا محالة على طريق الحياة. لا يوجد شيء قاتل في ذلك. Radіte الجلد لحظة و stavtesya على كل شيء ، لفائدة رائعة. كن بصحة جيدة!