يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
ببطء البدء في الابتعاد عن العطل؟
المصطافون عودته الى موسكو مثل هذه الأنابيب، فمن الأفضل أن لا تظهر أنفه والسعي الترفيه تجاوز موسكو.
ما قمنا به اليوم.
حسنا، استيقظت مبكرا وكل شيء مستعدة على الإفطار البيض مخلوط مع الجبن في بيتا.
هذا vkusnuypirogek غزا كل شيء، أنا سيعطي تصل إلى وصفة في نهاية المقال لأولئك الذين لم يحاكم).
جزء بريكفاستيد من البيض المخفوق في الخبز العربي على 410 سعرا حراريا. جميع غسلها لأسفل مع الشاي الأخضر.
على الفطور، لا تنسى شرب الفيتامينات.
وبعد وجبة الإفطار ذهبنا لاستكشاف المنطقة، والعزم على ركوب الدراجات من خلال الغابات إلى البحيرة الغابرة Biserova. لقد تحدثت بالفعل عن ذلك. في الوقت الذي النزول من سيارته ومشى فقط هناك. والآن قررنا اتخاذ ركوب الدراجة.
سجلت أكثر من 15 كيلومترا على الدراجة، قليلا حرق السعرات الحرارية.
عودة جار بالدفع السفلي المنزل مع الشاي الأخضر المجففة (50 غ). والجوز (25 غ) ما يقرب من طالت مدة يوم كامل.
تحولت وجبة خفيفة على 270 سعرا حراريا، وبالنظر المكسرات طوال اليوم.
في وقت الغداء لطهي حساء الجبن المفضلة الأسرة.
لوحة حساء الجبن لتناول العشاء (حوالي 450 غرام)، وخبز القمح الكامل (25 غ) - 400 سعرا حراريا.
لتناول العشاء سلطة: الطماطم (130 غرام)، والخيار (100 غرام)، مليئة 20 غراما من كريم 10٪ وسمك السلمون المرقط حوالي 130 غرام خبز على المحك.
حسنا، عندما بعد ترك الشواء والوجبات السريعة التي يمكن أن تؤكل، الفوضى عادل وليس إضاعة الوقت في الطهي.
تحولت عشاء على 240 سعرا حراريا.
في المجموع لهذا اليوم للحصول على بلدي 1320 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر. أنا أشرب الماء لمدة 15-20 دقيقة قبل وجبات الطعام -by 200 مل ومحاولة كل الشراب ساعة في كوب من الماء، ولكن لم تكن ناجحة دائما). معدل المياه يوميا - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
أريد أن أذكركم حول الإجراء للعناية بالبشرة. لا ننسى لهم؟
نحن لا نريد للحصول على فقدان الوزن نتيجة لترهل الجلد؟
وصفة البيض المشوي مع الجبن في بيتا.
الجبن وصفة حساء.
ربط المادة على العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
وماذا كنت قد قضيت العطلات مايو؟ وضع راحة فقط أو تشغيل الأنشطة في الهواء الطلق - الذي هو في بيوت البلد، الذين هم أقرب إلى الرياضة والتربية البدنية؟
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!