يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
كان لي طعام الإفطار في والدي زوجها، لأن بقينا بين عشية وضحاها، بعد الاحتفال 9 مايو.
على الفطور كان لي السندويشات على الخبز المصنف (60 غرام) مع بسطرمة الدجاج (50 غ) والجبن (35 غرام). عد غراما تقريبا على العين. في الآونة الأخيرة، وأنا قادرة على تحديد أدق لوزن المواد الغذائية على العين، ويبدو أن يؤثر على الحمولة الزائدة العام، وبالتأكيد على وشك أن تعلم، وكم يمكن أن تزن.
الشاي الأخضر لالسندويشات، فإنه نادرا ما يتغير.
يتم تشغيل الإفطار على 330 سعرا حراريا.
قليل آخر على التواصل والاسترخاء، وذهبنا المنزل، في الطريق توقفنا لمحلات البقالة.
وأنا لا يمكن أن تقاوم رائحة الفراولة في السوق.
ı وجبة خفيفة - الفراولة (حوالي 350 غرام) - 150 سعرا حراريا.
لسرطان الثدي الدجاج الغداء، يخبز في فرن (حوالي 90 جم)، الحنطة السوداء (100 غرام باعتباره المنتج النهائي)، والكوسا، مطهي مع الجزر والبصل (150 غ).
تحول الغداء على 280 سعرا حراريا.
في مكان ما في ساعة واحدة بعد العشاء، وشربت الشاي الأخضر في prikusku مع المشمش والخوخ (50 غ) المجففة. إضافة المكسرات: البندق والكاجو (20 غراما)، والتي تم تطبيقها خلال النهار. ولفت كل هذا على 270 سعرا حراريا.
لتناول العشاء كان الطماطم والخيار سلطة، و 10٪ القشدة الحامضة (حوالي 20 غراما)، و 100 غرام من الدجاج بسطرمة.
وجاء العشاء ل 200 سعرا حراريا.
في المجموع لهذا اليوم للحصول على 1230 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!