يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38.5 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
وبالنسبة للافطار اليوم الشوفان مع الحليب (المخفف بالماء 1k1) مع التفاح والقرفة. بول يفرك التفاح وإضافة إلى عصيدة، و 3 قطع وضعت للزينة. 300 غراما من الحبوب من على الرف - 320 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، شربت Vitaminka، كبسولة من الأوميغا 3 وأخذ كوب من الشاي الأخضر معهم إلى جهاز كمبيوتر، للشرب أثناء العمل.
في الثلاجة في المنزل، وعموما في اتصال مع هذه الخطوة لدي عدد لا يقل عن المنتجات. وفي هذا الصدد، لا بد لي والأسرة لتناول الطعام الذي هو الأيسر)
لذلك جار بالدفع السفلي الشاي الأخضر مع شطيرة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (30G) واللبن الرائب والجبن الأخضر (20 جرام) - 120 سعرا حراريا.
الغداء المغلي الحنطة السوداء، وخلفها من أمس، وصدور الدجاج المقلي في مقلاة غير لاصقة (المطبوخة أيضا أمس). صدور الدجاج، المفروم، اخماد مع الطماطم والبهارات (الثوم والفلفل)، وأضاف أخيرا انه الحنطة السوداء - احصل سريعة ولذيذة. -120 غراما من الحنطة السوداء، صدور الدجاج - 100 غ من البندورة -80 غراما.
لتناول العشاء خارج - 300 سعرا حراريا.
العشاء عندي اليوم غريب جدا.
سارعت بدون زيت في مقلاة نونستيك اثنين من البيض والدجاج حول 100g المشوي في الزيت دون عموم نونستيك والخيار (50G).
تحولت عشاء على 350 سعرا حراريا.
لمدة ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وأكلت وعاء الجبن لينة 120G - 95 سعرة حرارية.
جاء اليوم في 1185 سعر حراري. وليس غريبا، KBZHU هذا اليوم الذي لم يخذلنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!